健身房擼鐵的技巧

　　1、逐步增加運動強度，提升肌肉強度最好的方式就是逐步的提升自己運動的持續時間和訓練強度，只有這樣循序漸進的運動方式才會讓你經過一段時間的訓練後感到肌肉重新充滿活力。

　　2、控制動作頻率，劇烈的運動會使我們的肌肉超出負荷，身體很容易受到傷害，所以你應該注意保持動作該有的節奏，動作越慢，收益更好。

　　3、運動中不要進食，任何不超過兩小時的運動，都不要求必須補充體力，你可以在運動前的一小時內補充能量就足夠你的運動所需了。

　　4、運動後必要的“冷卻”，在健身開始之前，我們需要使自己的身體預熱，同樣的，在健身之後也需要一點時間來平緩心率。你可以慢慢放慢你的動作，當你感到自己的心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，你就完成了訓練最後的“冷卻”工作。

　　1、擼鐵是一個網路流行詞，意思是指年輕人對健身運動的戲稱。

　　2、擼鐵的運動特點是區域性性、間歇性、高強度。擼鐵一般是針對一塊肌肉群或者兩塊肌肉群做孤立的訓練，而且越孤立，證明訓練技術越強。

　　3、社會評價：人們有時用體育鍛煉來發洩怒火，但這沒準會要了你的命。美國心臟病協會《迴圈》雜誌10日刊登的一項研究表明，生氣的時候鍛鍊身體，心臟病發作風險會比平時高兩倍。加拿大安大略省麥克馬斯特大學人口健康研究所的研究表明，當人產生憤怒等情緒波動，或者體育鍛煉過度時，在一個小時內心臟病發作的風險會增加一倍；而如果在生氣的時候從事大運動量鍛鍊，心臟病發作風險則超過平時的三倍，尤其在晚6點和半夜12點，心臟病發作風險最大。

　　擼鐵是年輕人對健身運動的戲稱，已經成為了網路流行詞，一般用於健身人士之間。擼鐵包括了胸部訓練、肩部訓練、背部訓練等專案。但是在健身的時候一定要根據自己的身體強度適當擼鐵，不然很容易導致肌肉受損。