全麥土司真的減肥嗎

　　可以的。

　　全麥吐司是一種粗纖維食物，含有的脂肪量很低，對於減肥有著很好的幫助，可以在減肥的期間搭配著全麥吐司來食用。但是不要食用過量，總體熱量多的話就會發胖。食用吐司身體容易感到飽腹感，從而減少飯量。全麥麵包跟一般麵包不同，會很緩慢的消化吸收，並不會像其他麵包一樣轉化成脂肪。

　　全麥麵包的減肥搭配：

　　1、每天早晨可以準備全麥麵包搭配午餐肉、黃瓜、芝士和一杯酸奶，可以幫助減肥，還會維持飽腹的感覺；

　　2、晚餐可以準備全麥麵包、搭配黃瓜、西紅柿、再搭配一杯酸奶，熱量高，飽腹感強，而且不會儲存脂肪。

　　1、女性在減肥期間是可以吃全麥麵包的，如果正確食用全麥麵包，能起到減肥的效果。全麥麵包相當於其他麵包，營養價值更豐富，另外，也易讓女性產生飽腹的感覺。建議女性在減肥期間，早餐能夠吃全麥麵包，還可以適當的搭配其他的水果蔬菜或者是雞蛋等。

　　2、全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做的，而不是普通麵粉。比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。 從減肥講，吃全麥麵包要比普通麵包好，因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於減肥。

　　晚餐只吃蘋果和全麥麵包減肥的理由如下：

　　蘋果和全麥麵包一般只含有人體必須的維生素，水分或纖維素，如果熱量得不到補充，就會分解體內的脂肪來產生熱量，故對減肥是有效的；但節食的減肥方式不科學，更不健康，節食不但分解脂肪，也會分解肌肉，甚至還有厭食症的風險；減肥一方面是注意飲食，人體機能必須的有蛋白質，氨基酸，維生素，碳水化合物和礦物質等，為了保證均衡的攝入，可以選擇相對應的含低脂的牛肉，豆製品，水果等；另一方面還需要加強運動，使消耗的熱量大於攝入的熱量，可以選擇每天半小時的跑步。