1、可嘗試去走獨木橋等來提高人體的平衡力。
2、可多坐盪鞦韆來減少前庭器官的敏感度。
3、也可以透過一些旋轉運動來改善自己前庭功能。
4、可採用一些提高人體平衡力的運動，同時也要注意人生安全。
5、也要保持個人衛生避免耳朵受到感染。
1、可嘗試去走獨木橋等來提高人體的平衡力。
2、可多坐盪鞦韆來減少前庭器官的敏感度。
3、也可以透過一些旋轉運動來改善自己前庭功能。
4、可採用一些提高人體平衡力的運動，同時也要注意人生安全。
5、也要保持個人衛生避免耳朵受到感染。
1、頭眼練習方法。我們可以準備一個椅子，端坐在椅子上，豎起一個手指放在正前方，左右轉頭各45度，需要注意，轉頭時應該注視著手指，然後慢慢的加速。還可以頭畫圓圈，此時保持身體不動，頭隨著眼動。
2、視靶訓練。端坐在椅子上，找三個物體，分別放在左邊、右邊、正前方，每一個物體停留一秒，反覆15到20周。
3、靜態平衡功能練習。睜開雙眼站立，維持一分鐘再閉眼，每次進行10到15分鐘，一天2到3次。其次可強化靜態練習，閉上雙眼，雙臂抱攏，雙腳併攏，可以加軟墊練習。
4、動態平衡練習。立正站好，閉眼，開始前後練習，以踝關節為軸，不要屈伸髖關節，然後再左右擺動，可以背靠牆，重複15到20圈。
5、良性陣發性位置性眩暈練習。坐在沙發上背部伸直，快速倒向眩暈體位並停留，直到眩暈症狀消失，立刻坐起，迅速換位置。還可使用水平面滾動法，身體和頭向右側臥停留30秒，如果出現眩暈症狀，等待相應停止之後進行下一步，左側翻90度平躺，等待30秒。
在前軟翻前要進行力量訓練和協調性訓練。直到你達到以下狀態才說明你具備了練習後軟翻的條件：
1、輕易能下腰。下腰是很多體操動作的基礎。
2、手臂和肩膀力量須足以維持穩定的下腰動作。如果臂力不夠，你根本撐不穩，而且過不了多久就會體力不支。
3、拉伸。拉伸是做任何體育運動前都應進行的熱身運動。拉伸的部位包括手腕、腳腕、背部和脖子。
具體操作如下：
1、活動腳腕。坐下，手握腳腕在地上畫圈或畫字母形狀。兩個腳腕分別進行。
2、活動手腕。一手向前伸直，手掌朝前，藉助另一手把該手手指向後壓。第二個動作是握住手腕繞圈。兩手分別進行。
3、拉伸背部。這一步最重要。你可採用一些瑜伽姿勢，如駱駝式、弓式或眼鏡蛇式。
4、練習下腰踢腿，為前軟翻做準備。只有先掌握下腰踢腿這個分部動作，才能連貫地做後軟翻。
5、先下腰，挺胸站立，兩腿開列比肩寬。上舉雙臂，手臂貼耳，手掌朝上。慢慢向後彎腰，直到雙手著地，此時頭應在兩臂之間。下調重心至手部，便於進行稍後的踢腿動作。
6、如果開頭比較難，你可以先試試橋式（手腳著地身體朝上彎曲），然後練習踢要先擺動的腿。肩膀重量放在手上，這樣軟翻的時候可以讓重量放在手臂上，更利於踢腿。抬起一條腿。用你的優勢腿，一般人的優勢腿是右腿。然後雙腿繼續向後，落地。一定要讓肘部姿勢穩住。此時你處於兩手撐地、兩腿分開的倒立姿勢。然後順勢讓腿往前，倒立後完成軟翻動作。