卡路里最低的食物排行

　　1、芝麻菜。卡路里：4。芝麻菜在日常生活中是比較常見，不僅含有低熱量低脂肪和低膽固醇，而且高纖維和大量的維生素A，K，C以及其它豐富的營養。

　　2、蘆筍。卡路里：27。蘆筍是一個維生素和礦物質的工廠，其含有維生素A，C，E，K，B6，葉酸，鐵，銅，甚至有一定量的蛋白，未加工的蘆筍可以保證其鮮嫩的口感，生吃，拌沙拉或者蒸都是不錯的烹飪選擇。

　　3、西蘭花。卡路里：31。西蘭花低熱量、豐富維生素、大量礦物質及抗氧化劑，可降低各種癌變的發生率。

　　4、綠豆芽。卡路里：18。綠豆芽熱量較低，水分和膳食纖維較高。綠豆芽中除了含有在發芽過程中生成的維生素C以外，還含有原來豆中所含有的優質植物性蛋白和維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、磷和鐵等豐富的礦物質。

　　5、西紅柿。卡路里：19。西紅柿果實營養豐富，具特殊風味。可以生食、煮食、加工製成番茄醬、汁或整果罐藏。

　　1、魔芋粉，膳食纖維含量為74.4克/100克。這個含量高得“變態”，忒高了!同時，魔芋中的脂肪、糖類和蛋白質含量也很低，熱量極低。因此，魔芋是極佳的減肥食物，簡直是為胖子們定做的。

　　2、蔬菜，包括：南瓜、甘藍、黃花菜、花菜、豆角、茄子等，膳食纖維含量在1克到8克之間。蔬菜纖維含量高之外，蛋白質、脂肪和碳水化合物含量比較低，熱量較低，此外，體積還大，因此，蔬菜也是非常棒的減肥食物。

　　3、黃豆(大豆)，膳食纖維含量為15.5克/100克。纖維含量高之外，黃豆營養極為豐富，不過，黃豆的熱量也比較高，因此，減肥經常可以食用但是也不宜太多。豆製品是黃豆製作而成，包括豆腐、豆漿、豆腐腦等，也可以適量食用。

　　4、谷薯類，包括：大麥、蕎麥、玉米、小米、薏米、、高粱、紅薯等，膳食纖維含量在1克到10克之間。這裡的穀類基本都是原生的粗糧，不包括我們日常最常見、最常吃的經過精細加工的精白米麵。

　　1、水分含量很高但糖分較低的水果蔬菜類食物卡路里含量一般最低；

　　2、另外，比如米飯、麵條、高粱米粥這些主食卡路里含量也較低；100克 中的卡路里含量不會超過150卡，而身體消耗它們所需的熱量在75到85千卡之間，基本上保持了收支平衡；吃這樣的食物不會長脂肪；

　　3、蘋果、香蕉、草莓、橙子、獼猴桃等水果本身含有大量的水果纖維，身體想要消化這些纖維必須付出消耗掉2到3倍熱量的代價，可以在吃東西的同時保持良好的健康狀態。