去健身房流程

　　去健身房流程如下：

　　1、準備好健身的物品，健身應該寬鬆為主，帶兩套寬鬆的衣服，若是冬天，應該把鍛鍊穿的衣服裝好，到健身房再換衣，自帶球類、水杯以及洗護用品等；

　　2、找教練，做身體測試，每個人選擇健身的目的不同，根據自己的目標來選擇健身的方法和強度；

　　3、學會使用基本的器材，詢問教練，學會器材後，便可以開始鍛鍊，不同的器材鍛鍊的地方不同，根據個人需要，進行訓練；

　　4、注意運動的強度，例如跑步機，不要使用最高速度，否則會傷害身體，應該先慢跑，再增加速度，運動完成後，做一套舒緩運動。

　　準備：碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多人認為減肥不要吃飯，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。減重者可以把一頓晚飯分成運動前後兩次吃完；伸展：運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌群的血流，提高運動表現，並減少運動傷害的發生；力量練習：可以首先進行20～45分鐘力量練習，然後進行20～45分鐘的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右；整理運動：以伸展為主。方法是靜態拉伸，不要上下彈動。每個部分可以重複2～3次，每次維持15～30秒鐘。此外，器械訓練過程中，組與組之間也要對目標肌肉進行拉伸；洗浴更衣：訓練之後不要急於洗浴，稍微休息一會兒，等不再出汗時就可以了；營養餐：一般在運動完之後應補充一小餐。主要補充少量蛋白質、高升糖指數的碳水化合物、礦物質等。增肌者：健身1個小時左右要吃一頓正餐。

　　找物件要去哪裡找，這個問題有很多的答案。如果想要找內心乾淨，純真善良的，那麼就在校園找，如果想找成熟果敢，氣質非凡的，可以去咖啡廳裡找。而有些人，卻偏偏喜歡去健身房裡找物件。那麼我們馬上來看看，會選擇去健身房找物件的星座都有誰。

　　白羊座：優質股

　　白羊座會去很多地方找物件。只要找得到物件的地方，白羊座都會去找一找。像健身房這樣的地方，白羊座也不會輕易的放過。也許有的人會覺得去健身的都是一群肌肉控，健身狂，但是白羊座就會認為，喜歡健身的都是一群有目標，生活健康的人。這樣的人非常的優質，非常適合談戀愛。而且還很有安全感。並且，對待生活對待身體都那麼在意的人，對待愛情也一定很認真。

　　金牛座：興趣一樣

　　金牛座本身就很喜歡健身。健身不僅能夠強身健體，提高免疫力，而且喜歡健身的人性格也會比一般人要來的開朗樂觀。尋找自己的愛情，不正是應該尋找志同道合的人，尋找和自己有著共同興趣愛好的人為目標。這樣的愛情，不一定會浪漫，但是一定會很和諧。另外，金牛座也可以和自己的物件有著共同的話題，兩個人可以就健身的問題，各抒己見，互相補充，共同促進。

　　獅子座：積極向上

　　獅子座很喜歡健身，而且獅子座認為喜歡健身的人都是積極向上的人，因為他們能夠從流汗當中體會到鍛鍊的快樂。所以獅子座並不會排斥在健身房裡面找自己的物件，相反的，獅子座很樂意從健身房裡面去尋找自己未來的另一半。再者在健身房裡面，可是有很多美好的肉體在等待著獅子座呢，說不定就能找到一個既擁有著美好肉體，擁有著強大背景的人。那可是就真的中了大獎！

　　摩羯座：成功率高

　　摩羯座願意在健身房裡面找物件，因為在健身房裡面能夠大大的提高找到物件的成功率。在健身房裡面，有很多名正言順的機會可以接觸到異性，接觸到異性的時候都會產生一些曖昧的氣氛，眉來眼去之間，就會互相暗送秋波。而當這樣接觸的機會多了之後，摩羯座就能夠順順利利的拿下自己喜歡的那一個人。所以，對於摩羯座而言，健身房就是摩羯座的完美狩獵場所。