吃什麼東西補銅

　　吃以下食物可以補充體內的銅：

　　吃動物肝，腎，心，牡蠣，魚類，瘦肉，豆類，芝麻，大白菜，蘿蔔苗，蝦，牡蠣，海蟄，蛋黃，葡萄乾，水果，硬殼果，西紅柿，青豌豆，馬鈴薯，貝類，紫菜，可可，巧克力，核桃，貝類，豆類等食物可以補充體內的銅。

　　銅簡介：

　　銅為人體必需的重要微量元素之一，參與體內多種金屬酶的組成，但是食糖過多會降低含銅食物的營養價值，因為果糖和砂糖會阻礙人體對銅的吸收，有機酸也可與銅形成水溶性複合物而妨礙銅的吸收，因此，在人體內缺銅，需用富銅食物進行彌補時，最好少吃糖。

　　1、含鈣比較多的食物，有如下奶製品，包括牛奶、黃油、乳酪，所以小孩子應該多吃一些奶製品。

　　2、增加鈣及透過食物補鈣還有比如骨頭湯，這些也能補鈣，另外是透過藥物補鈣，還有中國人的飲食，希望更多的是加稀粥，麵條等含鈣成分相對較少，更需要補鈣。

　　3、所以補鈣的食物還可以加一些堅果類的，這些也能起到很好的效果，比如牛奶這些食物，還有可以曬曬太陽，也會增加體內的鈣的沉積。

　　1、平時可服用益氣養心的藥膳，如人參粥、大棗粥、蓮子粥等。厚膩、炙燥、辛辣、生冷食物都應慎食或節食，且不可過飢、過飽。並要做到合理營養，平衡飲食。清淡飲食是一種少鹽、少油、少動物性食物的飲食。

　　2、心臟病人由於胃腸道容易瘀血水腫，影響消化吸收，故應食用易消化的食物，心功能不好者應少吃多餐，少吃油煎食物。為了增強心臟功能，必需的熱量供應要保證，還須注意食物中蛋白質、維生素 B 族、C 和重要無機鹽 的供給。