吃什麼能減內臟脂肪+隱藏的危險最為可怕

　　內臟是我們人體中十分重要的器官，有句話說的好，看不見的胖是最危險的。特別是有些人體重正常，身體狀況卻十分的差，那就是內臟脂肪惹的禍了。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、粗糧類

　　糙米：清潔大腸的“管道工”，在腸道中會吸附淤積物，帶著毒素從體內排出。

　　地瓜：富含抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維素，可促進腸胃蠕動，預防便秘，有助排便。連皮一起吃，效果更好。

　　綠豆：富含澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝，是夏日清熱解毒的佳品。

　　2、果類

　　胡蘿蔔：含有豐富的胡蘿蔔素，可中和毒素，改善便秘。新鮮胡蘿蔔的排毒效果更好，其中的大量維生素A和果膠，與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。

　　芹菜：所含的豐富纖維像提純裝置一樣，可過濾體內的廢物，經常食用能促進身體排毒。

　　無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

　　蘋果：半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

　　3、菌類

　　木耳：所含的一種植物膠質，有較強吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒解毒、清胃滌腸的作用。

　　可以透過多吃粗糧，蔬菜水果等。如糙米，可以在腸道中吸附淤積物，帶著毒素從體內排出。地瓜，含有40%以上的纖維素，可促使腸胃蠕動，預防便秘，有助排便，連皮一起吃，效果會更好。綠豆，能幫助排洩體內毒素，促進機體正常代謝。蔬果類，包括胡蘿蔔，芹菜，無花果，蘋果等都有保肝排毒，助消化的作用。

　　脂質是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油性物質主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的甘油三酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。脂肪可溶於多數有機溶劑，但不溶解於水。是一種或一種以上脂肪酸的甘油脂C3H5（OOCR）3。

　　脂肪是人體必備的元素之一，但是脂肪含量過高就會出現肥胖症，也會導致脂肪肝等問題的出現。1kg脂肪等於7700大卡熱量。十公里連續慢跑大概消耗1000大卡左右。每天半個小時以上快跑，才可以消滅1kg脂肪。但是攝入量減少脂肪的消耗量也會減少。1天攝入800大卡的熱量，跑十公里1個月可以減掉八斤。600大卡等於70克脂肪。600大卡能減539脂肪。