吃什麼補維生素e

　　1、一些綠葉蔬菜，比如南瓜，還有一些油麥菜，小菠菜，芹菜，還有豆芽，這些食物當中都含有非常豐富的維生素e，而且像一些豆類，核桃，杏仁這些也具有補充維生素e的一個作用，那麼也可以適當的口服維生素e片劑來進行補充維生素e，維生素e可以延緩性腺萎縮的一個過程，也可以延緩衰老。

　　2、同時，維生素e起到一個抗氧化的作用，可以提高皮膚的彈性，平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，另外，像綠茶葉含有維生素e，建議大家也可以適當的吃一些南瓜或者是蛋黃，堅果，肉，乳製品這些食物當中的維生素E含量都是非常豐富的，另外像一些香蕉，豆芽，動物肝臟當中也很有豐富的維生素E。

　　服用維生素e不宜喝酒。因為維生素e主要是有抗氧化功效，能促進性激素分泌，使男性精子活力和數量的增加，讓女性雌性激素濃度增高，提高生育能力和預防流產，而酒精會減弱精子的數量和質量，所以不宜一起服用，會導致藥物的作用，並且吃維生素e再喝酒容易導致胃腸道不良反應。平時服用維生素e的同時，也要養成良好作息習慣和飲食習慣。

　　1、持續低燒可以吃維生素e，營養要均衡，飲食結構搭配合理，注意飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果。勿進食過多煎炸、燻烤、過焦、膠制食物；減少蛋黃、內臟類、海鮮等高膽固醇的食物。維生素E有助於人體對礦物質的吸收。

　　2、可以促進骨骼生長, 能防止動脈硬化以及動脈硬化併發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。