維生素e怎麼吃

　　維生素e一般情況下，正常服用兩個月左右能看到明顯的效果。每個人對於藥物的見效快慢都是不一樣的，主要跟個人的體質還有平常的生活作息有很大的關係。

　　維生素e主要是一種抗氧化的物質，在體內主要起到參與調節脂肪代謝的作用，可以清除體內的自由基，防止脂肪在血管壁沉積，可以預防心血管疾病，有排毒養顏，美白皮膚抗衰老的功效。

　　1、持續低燒可以吃維生素e，營養要均衡，飲食結構搭配合理，注意飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果。勿進食過多煎炸、燻烤、過焦、膠制食物；減少蛋黃、內臟類、海鮮等高膽固醇的食物。維生素E有助於人體對礦物質的吸收。

　　2、可以促進骨骼生長, 能防止動脈硬化以及動脈硬化併發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。

　　1、飯後服用維生素c和e效果比較好，因為用餐後胃腸的消化活動區活躍，有利於維生素被人體的吸收，透過用餐後所攝取到的脂肪的協助，達到最高的吸收率，因此適合在用餐後服用含維生素、纖維素、脂肪率越高的食物亦有助於脂溶性的維生素的吸收，如果平時飲食比較清淡可以增加牛奶，以及牛奶來協助吸收。

　　2、維生素c雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會造成腹瀉等現象，因此適合在剛用完餐後胃腸互動比較小的時候這段時間服用，如果患有便秘可以在餐前服用，效果也是比較好的。