1、酸奶，酸奶可以促進消化液的分泌，增加胃酸，進而增強人體的消化吸收能力，促進食慾。而且酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱酸性物質轉變成弱鹼性，而且還能產生抗菌物質，對腸胃具有很好的保護作用。
2、蜂蜜水，研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。而且，蜂蜜也能改善血液成份，促進心腦和血管功能。
3、白開水，吃火鍋時，最好不要選擇冷飲，雖然冷飲喝著暢快，但是一冷一熱會加重腸胃負擔。可以選擇喝一些白開水，可以促進身體消化液的吸收，加速腸胃吸收。
1、酸奶，酸奶可以促進消化液的分泌，增加胃酸，進而增強人體的消化吸收能力，促進食慾。而且酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱酸性物質轉變成弱鹼性，而且還能產生抗菌物質，對腸胃具有很好的保護作用。
2、蜂蜜水，研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。而且，蜂蜜也能改善血液成份，促進心腦和血管功能。
3、白開水，吃火鍋時，最好不要選擇冷飲，雖然冷飲喝著暢快，但是一冷一熱會加重腸胃負擔。可以選擇喝一些白開水，可以促進身體消化液的吸收，加速腸胃吸收。
空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
紅糖排毒。紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中匯出，透過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
進食火鍋後喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。
運動排毒：每週至少要進行一次像模像樣的運動，要"揮汗如雨"，以便體內毒素隨汗液排出。深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地撥出二氧化碳。
沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收幷蓄，且促進通便。
一般腸胃功能差會影響身體狀態以及精神狀態。很多腸胃功能不好的人面色通常也會很差，沒有精氣神，只能靠一些化妝品來掩蓋。所以要想擁有健康的臉色，那麼就需要一段時間的調理與改善，食療是一個重要方面。那麼，吃什麼能夠清腸排毒呢？
面色差吃什麼能夠清腸排毒呢 試試這幾種清腸排毒的食物洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
芹菜
芹菜是我們生活中常見的一種綠色蔬菜，屬於高纖維食物，具有抗癌和防癌的功效，當被人體消化吸收之後會在胃腸道里面產生一種木質素，屬於抗氧化劑，當身體攝入的越多越能夠抑制腸道里面細菌的產生癌變，而且還能夠促進糞便在胃腸道里面的運轉時間，減少了結腸粘膜和致癌物質的接觸，防止結腸癌的出現，另外芹菜裡面的含鐵量也是非常豐富的，能夠補充身體的血液，防止皮膚的乾燥。
海帶
海帶是我們生活中常見的食物，不少人喜歡吃海帶，但是您知道嗎，吃海帶對身體健康也是有好處的，因為海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠清除我們血管壁上面的膽固醇，使得我們身體的膽固醇保持在正常水平，那麼，除此之外，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除有害物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。
胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素，可中和毒素。特別是與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
番薯
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
綠豆芽
綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮，名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
菊花茶
菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力； 其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養學角度分析，植物的精華在於花果。菊花花瓣中含有17 種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。
山楂茶
大家都知道，山楂中的一些成分可以增高胃蛋白酶的活性，山楂具有很好的消食效果，在食慾不振、便秘的時候，吃一些山楂可以達到提振食慾、促進排便的功效。並且山楂中還含有一些脂肪酶，可以加速體內脂肪的分解，有一定的纖體作用。故而大家睡前可以適當喝一些山楂茶，可以起到不錯的排腸清毒的效果。不過需要注意的是，山楂中含有的鞣酸對胃部刺激比較強烈，大家在喝的時候一定要控制好量，避免對胃黏膜造成強烈的刺激。