吃的西瓜子是西瓜的籽嗎

　　吃小西瓜子會上火。攝入過多西瓜子，會導致血糖升高，就可能會導致氧化應激，造成上火。

　　西瓜子的好處：

　　西瓜子性味甘，性平，無毒，其具有利肺、潤腸、健胃、止血等功效。

　　西瓜子有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等症有輔助療效。

　　西瓜子含有豐富蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鉀、鐵、硒等營養元素。

　　西瓜種子含脂肪油、蛋白質、維生素B2、戊聚糖、澱粉、粗纖維、α-氨基-β-(吡唑基-N)丙酸。又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶

　　含有不飽和脂肪酸，有降低血壓的功效，並有助於預防動脈硬化，是適合高血壓病人的小吃。還含一種皂甙樣成分，有降壓作用，並能緩解急性膀胱炎之症狀。

　　含有不飽和脂肪酸，有降低血壓的功效，並有助於預防動脈硬化，是適合高血壓病人的小吃。還含一種皂甙樣成分，有降壓作用，並能緩解急性膀胱炎之症狀。

　　熱量很高。堅果類食物特別是瓜子和花生，含有大量脂質，熱量也相當可觀。一兩西瓜子相當於一碗飯的熱量，每100克去皮西瓜子所含熱量大於570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、雞鴨肉所含的熱量都要高出很多。屬於高熱量的食物，高熱量食品吃多了是會長胖的。

　　脂肪含量高。以100g的重量為例，炒葵花籽的脂肪含量佔52.8%、蛋白質含量佔22.6%;炒西瓜子的脂肪含量佔44.8%、蛋白質含量佔32.7.%;炒南瓜子的脂肪含量佔46.1%、蛋白質含量佔36%。它們都含有鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素和多種維生素，不過維生素的含量很低。作為堅果來說，這些瓜子中還都含有脂肪酸，這也是我們平時比較推崇適量攝入堅果的原因之一。

　　適量吃西瓜子不會胖。西瓜子熱量脂肪的確高，吃多容易胖。但是，如果適量吃也不用擔心啦。而且，西瓜子是維生素、蛋白質及油類含量的佼佼者，適當的吃西瓜子可增強飽腹感，幫助控制其他食物的攝取量。所以只要大家控制西瓜子的攝取量，吃西瓜子還是不會長胖的。

　　其實什麼東西控制好量在吃，都還沒那麼容易胖的。但是吃的過量就不好了。你要是吃西瓜的話不要超過晚上9點，要不然是會長小肚子的。而且西瓜甜分很大的，這是個不容忽視的關鍵喲。再有西瓜性寒，女孩子還是少吃點寒涼的東西好。如果你怕長胖，而晚上確實又沒有時間吃飯，那你就把西瓜的量減少點再吃，以前吃一個，現在吃一半好啦，還可以把另一半給同學嗎，這樣對身材也是好的。