吃開心果有什麼好處+護眼利器

　　開心果是我們日常生活中十分喜愛的一種零嘴，它的營養價值很豐富，可以讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。那麼吃開心果到底有哪些好處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、降壓降脂

　　開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。

　　2、保溼效果

　　開心果的油有一個可口的和堅果味。油含有很好的鎮痛的屬性有軟化或平滑作用尤其是對皮膚。它以其保溼效果只要應用於身體和麵部皮膚。

　　3、對抗疾病

　　多年來，研究表明，化合物如胡蘿蔔素、維生素E和多酚的抗氧化劑存在於開心果，有助於去除毒性氧自由基從身體。因此，保護其免受疾病、感染和癌症。

　　4、明目

　　開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。

　　5、保證順利懷孕

　　建議準媽媽的開心果。他們能降低低密度脂蛋白或壞膽固醇水平，利於嬰兒的發育。研究表明，母親在懷孕期間吃開心果，會懷有健康的寶寶，也會少噁心和更多成功的懷孕機會。

　　6、抗衰老

　　開心果營養豐富，其種仁含蛋白質約20%，含糖15%~18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。

　　7、減肥

　　開心果每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以透過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

　　1、開心果有助於保護視力。開心果仁中的綠色部分其實是含有葉黃素，葉黃素能幫助改善視力，幫助眼睛抵禦光線損害，緩解視疲勞與提高人體免疫力。

　　2、開心果有助於會保護心腦血管。開心果中的脂肪含量比較高，開心果中的油脂大部分是油酸，油酸就是一種不飽和脂肪，能夠降低血液中的膽固醇，有益於心腦血管健康。

　　3、開心果有助於美容護膚。開心果中含有維生素E，維生素E有助於保護皮膚，預防衰老，增強皮膚彈性，美容護膚。

　　4、、開心果有助於預防便秘。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒，能幫助預防便秘，有益於腸道健康。

　　5、開心果有助於減肥瘦身每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，有助於控制體重。

　　聖女果當中含有豐富的維生素C，而維生素C有很好的促進皮膚內膠原蛋白的生成，調節皮膚內色素代謝的作用，在預防黃褐斑、雀斑方面的好處非常明顯。聖女果能夠補充番茄紅素，在抗氧化、抗衰老方面的作用非常強。聖女果當中含有豐富的有機酸，能夠促進消化液的分泌，有健脾開胃的好處。

　　聖女果，又稱小西紅柿、小番茄果、櫻桃番茄等，既可作蔬菜又可作水果，其中維生素含量是普通番茄的1.7倍。聖女果為茄科番茄屬的一年生草本植物，適應性強，抗性好，喜鉀肥，喜光，對水分要求較多，空氣相對溼度以45%～50%為宜，在我國一年四季均可栽培。因其外觀玲瓏可愛，含糖度很高，口味香甜鮮美，風味獨特而廣受消費者喜愛。