吃雪蓮有什麼好處和壞處呢

　　1、快餐營養供應有欠均衡，其只注重肉類、糖類及油脂類供應，缺乏了蔬菜、水果、纖維素等。而維生素及礦物質等比較缺乏，所以長期食用快餐會導致營養失衡。

　　2、其熱量供應過量，快餐以油脂及單糖類為主要的能量供應者，是極為濃縮的一類物質，所以人體可能輕易地吸取超過每日所需的能量。而油多如果又是動物性的，就含有太高的飽和脂肪，容易導致膽固醇過高，危害心臟健康。

　　3、快餐鹽分供應過多大，多數快餐的調味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對心腦血管及腎臟均無益處，長久食用的話，身體健康會慢慢受損。

　　好處：

　　進消化,調理胃腸道；是腸內有益菌叢的促生劑，產生雙歧因子；調理血液，清除高血脂，有效地控制膽固醇和糖尿病；通便，防治下痢；降火清毒，防治面皰，暗瘡；提高免疫力。副作用：

　　性大寒，腸胃不好者慎食。大量食用後會出現胃寒，便湯等症狀。在極少數過敏者中，雪蓮果吃多了會腹瀉、代謝性酸中毒、心率加快但血壓下降、重者脫水、低蛋白血癥、意識障礙甚至休克。這是臨床證明，但是這種情的發生率大概為一百萬分之一。雪蓮果吃多了會肚子脹氣，導致屁多，讓你鬱悶、難受。

　　藍莓，學名越桔。藍莓為小漿果，果實呈藍色，近圓形，果肉細膩，種子極小，甜酸適度，且具有香爽宜人的香氣，可鮮食，也可作為食品、飲料、醫藥等的原料。

　　吃藍莓的好處：藍莓果實中富含水果中常見的多種營養成分，具有良好的營養保健作用，包括增強視力、消除眼睛疲勞、軟化血管、增強人體免疫等，其營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。

　　吃藍莓的壞處：藍莓是涼性水果，吃多了容易腹瀉。藍莓中有抗氧化劑，過度食用會清除體內原本健康的自由基。