可以祛斑的食物：
1、冬瓜：冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。
2、土豆：其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
3、西紅柿：西紅柿裡面含有豐富的維生素，能有效抑制皮膚裡的生化物質，讓黑色素的形成受到影響，從而更好的祛斑。
4、蘋果：蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚舉報保溼作用，蘋果中的維生素C能夠有效抑制皮膚中的黑色素，從經常吃蘋果可以有效淡化或者祛除臉上的色斑。
5、檸檬：檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。
6、胡蘿蔔：裡面含有豐富的胡蘿蔔素，每天堅持飲用一杯胡蘿蔔汁，能夠有效的祛斑。
7、花生芝麻糊：富含維生素E，同時還有防止褐素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
8、黃豆。
9、紅棗黑木耳湯。
1、檸檬：祛黑色素、祛斑、亮白肌膚。被譽為維他命C倉庫的檸檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而檸檬祛黑色素、祛斑、亮白肌膚的功能，而我們每天切一片檸檬泡水喝，長時間還能讓我們皮膚變的光潔無暇。
2、黃瓜。黃瓜具有減肥的功效，其實多吃黃瓜還可以使我們皮膚變的越萊越潤滑。
3、黑木耳紅棗湯。長時間的食用下去可以使我們的面部紅潤有光澤，而且這樣的食品對於我們經常熬夜的人也是非常好的。
4、西紅柿：使皮膚越萊越好、抑止黑色素增長。
5、草莓：使皮膚平滑防止色素沉著。
6、獼猴桃：富含維生素C的獼猴桃具有強效美白的作用，並且它能消除我們臉上的雀斑和暗瘡，在獼猴桃當中還有大量的可溶性纖維可以幫助人體消化，防止我們身邊出現便秘的現象，而且獼猴桃中還有大量的礦物質。
能祛斑美白的食物有蘿蔔、薏仁、檸檬、番茄、黃瓜、土豆等等，經常喝牛奶對於美白肌膚也有幫助。土豆對於去除黑色素、黑眼圈效果較好；而檸檬可用來泡水飲用，也可切片敷面，長期堅持能有效祛斑美白。想要祛斑美白，除了要注意飲食，日常還要按時休息，避免熬夜導致膚質變差。
能祛斑美白的食物有哪些
1、蘿蔔
胡蘿蔔中含有β胡蘿蔔素，起到增強肌膚美白，抗衰老的的功效，清楚肌膚多於的角質，可以緩解油性的容易長痘的膚質。胡蘿蔔中的果膠物質，與汞排除有害物質，令肌膚紅潤有光澤。白蘿蔔也是美白的佳品。
2、薏仁
薏仁也是很多美白護膚品新增的成分，因為薏仁含有豐富的蛋白質、碳水化合物和人體所必需的多種氨基酸，不僅美白功效卓越，經常食用還能讓肌膚變得光滑細膩。
3、南瓜
南瓜當中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C，但是一經加熱就會破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失，所以有很好的美白功效。
另外，南瓜當中還含有豐富的維生素E，能夠抵禦肌膚的衰老，所以說南瓜是美容的聖品。
4、番茄
番茄富含抗氧化劑番茄紅素具有很好的防曬、美白效果，每天堅持攝入16毫克番茄紅素，可明顯降底皮膚受紫外線的傷害哦。而且番茄熟吃比生吃效果要好哦。
5、牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，除了能夠美白，對肌膚有很好的保溼作用，長期飲用牛奶，能夠有效防止肌膚乾燥，淡化幹紋。