含磷低的食物：1、水果：蘋果、靈蜜瓜、京白梨、雪花梨、黃桃、芒果、海棠、鴨梨、玫瑰香葡萄、李子杏、白瓜、李子、杏、酸梨、木梨、明月梨、木瓜、白蘭瓜、烏梅等。
2、蔬菜：姜、白花菜、姜、冬瓜、木耳、胡蘿蔔、海帶等。
3、其他：甘薯粉、桂花藕粉、小豆粥、花生油、色拉油、檸檬醬、杏醬、醬油、綿白糖、蜂蜜、粉絲，涼粉、粉皮、紅葡萄酒、鵝蛋白、雞蛋白等。
高磷類食物：瘦肉、禽、蛋、魚、堅果、海帶、紫菜、油料種子、牛奶、乳酪、冰淇淋、麥片、豆製品、花生、杏仁、巧克力和葡萄乾等。
含磷低的食物：1、水果：蘋果、靈蜜瓜、京白梨、雪花梨、黃桃、芒果、海棠、鴨梨、玫瑰香葡萄、李子杏、白瓜、李子、杏、酸梨、木梨、明月梨、木瓜、白蘭瓜、烏梅等。
2、蔬菜：姜、白花菜、姜、冬瓜、木耳、胡蘿蔔、海帶等。
3、其他：甘薯粉、桂花藕粉、小豆粥、花生油、色拉油、檸檬醬、杏醬、醬油、綿白糖、蜂蜜、粉絲，涼粉、粉皮、紅葡萄酒、鵝蛋白、雞蛋白等。
高磷類食物：瘦肉、禽、蛋、魚、堅果、海帶、紫菜、油料種子、牛奶、乳酪、冰淇淋、麥片、豆製品、花生、杏仁、巧克力和葡萄乾等。
食物裡面含碘的有菠菜和芹菜，海帶、紫菜、髮菜、海參、海蜇、魚蝦蟹都含有較高的碘。因為海洋生物體內的含碘量要比陸地生物體內的含碘量高几倍到幾十倍，這是源於這些動植物都生活在海水中，而海洋是碘元素最富集的地方。花生核桃杏仁大米白麵都含有一定量的碘，此外蛋，奶製品，肉類的含碘量也較高。
1、骨脂蛋白大多都是要在豬皮、魚皮、豬蹄、雞爪等裡面獲取。
2、在平常生活中，女性是能多吃一些富含骨脂蛋白的食物，對皮膚是有很大的好處。
3、而且骨脂蛋白還能夠很好的緩解關節的磨損，同時還能夠促進軟骨細胞誕生。