土豆當主食如何做

　　1、蒸土豆：將土豆蒸熟的話，這種情況能夠避免土豆的吸油性，一般需要蒸10分鐘左右，然後直接吃就可以，儘可能不要亂加調料，如果覺得難以下嚥的話，應該注意細嚼慢嚥。

　　2、煮土豆：還可以將土豆切成片或者塊，然後讓入水中煮制，然後等到土豆呈現軟面的狀態後就可以吃了，可以適當加入一些食用鹽，但是不要加過多。

　　3、烤土豆：還可以利用烤箱或者是微波爐、電餅鐺等為土豆加熱烤制，但是烤制的過程中要注意比賣弄使用食用油，並且這種做法除了能夠避免脂肪含量超標之外，還能避免水分過多。

　　可以，理由如下：

　　1、土豆是澱粉含量高的食物，但澱粉也是分種類的。

　　2、土豆中的澱粉叫抗性澱粉，而抗性澱粉是難以消化的澱粉，在小腸中不能被酶解。

　　3、抗性澱粉是有利於身體健康的。

　　4、吃土豆用蒸、煮、烤的，這樣才能保留土豆中的營養，並達到減肥的目的。

　　5、採用煎炒的方式吃土豆，會適得其反。因為土豆吸油能力很強，這樣會增加土豆含有的能量。

　　1、減肥期間是可以吃土豆的，土豆雖然含有澱粉，但土豆含有的脂肪以及熱量不高，含有大量的膳食纖維，很適合減肥期間食用。

　　2、土豆營養豐富，能夠增加飽腹感。但土豆的吃法，應該注意，如果油炸薯條、薯片這種情況就不要吃，因為含有的熱量很高，不適合減肥期間食用。

　　3、想要減肥，最科學合理的方法是應該參加體育運動，透過有氧運動來減掉體內過多的脂肪。適當控制或者是減少主食的攝入，吃一些有助於消化的蔬菜水果。