1、首先，食物的製作要根據媽媽的身體恢復狀況，選用一些易消化吸收的湯、羹、粥等，做到幹稀搭配、葷素搭配。媽媽的飲食原則是少吃多餐，同時不宜吃過於冷、硬的食物；營養素的供給也要與消耗相當，否則可能會造成終身遺憾。
2、其次，媽媽所吃的食物會直接影響到乳汁的成分，因此，一些可能對寶寶生長、發育和健康不利的食物，應從食譜中消失。
1、首先，食物的製作要根據媽媽的身體恢復狀況，選用一些易消化吸收的湯、羹、粥等，做到幹稀搭配、葷素搭配。媽媽的飲食原則是少吃多餐，同時不宜吃過於冷、硬的食物；營養素的供給也要與消耗相當，否則可能會造成終身遺憾。
2、其次，媽媽所吃的食物會直接影響到乳汁的成分，因此，一些可能對寶寶生長、發育和健康不利的食物，應從食譜中消失。
1、儘早活動，傳統上認為，寶媽整個月子期間不能下床活動，只有這樣才能解除懷孕、生產的勞累。但是長久臥床，肌肉會有一定程度的萎縮，或許月子結束時，連走路都會感覺十分困難，還經常出現腰骶痠痛的症狀。順產6～8個小時就能試著慢慢下床走動了，剖宮產第二天就要下床活動，這有助於寶媽體力恢復，惡露排出。
2、營養不能過盛，提醒寶媽，坐月子要管住嘴，現在的生活條件，缺營養是幾乎不可能的，反而是營養過剩的會比較多。正常的飲食，適當的增加優質蛋白的攝入，多吃蔬菜水果就是最好的。另外，生孩子會寶媽大量失血，還有母乳餵養都會耗費大量精力，所以會很容易貧血，所以寶媽也要多吃一些補氣血的東西。
3、休息好不勞累，生孩子可不是一件容易的事情，寶媽不僅精神上遭受拉鋸，連肉體上也是一種極致。整個分娩過程，幾乎都會耗盡各位寶媽的體力，所以月子裡最重要的是休息，以確保體力的恢復，家裡的洗衣，打掃衛生等一系列繁瑣事情，就讓老公或者家裡其他人代勞，這個時候就不要再做女強人了，否則落下病根就晚了。
4、忌受風受涼，在中醫的角度上，寶媽在月子裡屬於筋骨腠理大開，這時候氣血兩虛，外邪就很容易入侵，臨床上的症狀就是容易出汗、怕冷、怕風等，這是身體虛弱，抵抗力下降的表現。所以寶媽月子裡一定注意，不要吹風受涼，平時屋子裡開窗時要避開風口，洗手洗臉刷牙和水有關的，一定要用溫水，不能沾涼。
5、注意身體衛生清潔，無論什麼季節、什麼天氣，坐月子時寶媽都會經常滿頭大汗，汗溼衣服。產後出汗多是正常現象，如果長時間不洗澡，就會感覺自己又粘又臭～再加上身體抵抗力差，很容易生各種小毛病，所以坐月子也要做好清潔衛生。洗頭洗澡可以開浴霸，並同時準備好浴巾、乾淨衣服、吹風機，洗完頭立馬吹乾、穿好衣服再出浴室，避免受涼。
6、42天檢查，月子，這8點做不好，幾十天月子白熬還落病，很多人都覺得，生完孩子之後就沒什麼問題了，產後檢查什麼的，只要認為自己的身體沒有什麼問題，也就沒什麼必要了。其實這是錯誤的，生完寶寶之後，如同洩了氣的皮球，要恢復到孕前的狀態大概需要6周的時間，產後檢查正是為了瞭解身體變化的恢復情況，看看全身和生殖系統有沒有異常的情況。寶媽在產後出院的時候，醫生都會提醒記得42後複查，話雖然短，但是對於媽媽身體健康狀況來講，都是尤其重要。
7、忽視收肚，鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。因此寶媽多喝水，防止便秘，同時適當動動，也可以藉助質量好的寬的腹帶去收緊腹部。
8、月子裡不能哭，有些寶媽在生完孩子之後，會感覺視力下降了，眼睛的眼淚變得很淺，有時候見風就會流眼淚，這就是受到了月子病的影響。產後想哭是人之常情，但是要注意，不然會有眼乾眼澀的情況，還會視力模糊，所以儘量不要哭。產後很容易得抑鬱症，這段時間非常的關鍵，一定要注意自己的情緒。寶媽可以多和朋友，家人談談心，聽聽音樂，時刻保持好心情，這樣更有利於恢復。
1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產後7~10天為佳，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。
2、雞蛋：新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助於新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。
3、小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。
4、米酒+老薑+麻油：自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老薑和麻油來烹調食物的傳統。老薑的功用在於去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至於麻油，則有利於子宮收縮，恢復孕前狀態。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對於剖宮產的新媽媽來說，產後第一週先勿用酒，以免影響傷口癒合，僅使用老薑和麻油即可。