坐月子的腰子怎麼做好吃

　　1、儘早活動，傳統上認為，寶媽整個月子期間不能下床活動，只有這樣才能解除懷孕、生產的勞累。但是長久臥床，肌肉會有一定程度的萎縮，或許月子結束時，連走路都會感覺十分困難，還經常出現腰骶痠痛的症狀。順產6～8個小時就能試著慢慢下床走動了，剖宮產第二天就要下床活動，這有助於寶媽體力恢復，惡露排出。

　　2、營養不能過盛，提醒寶媽，坐月子要管住嘴，現在的生活條件，缺營養是幾乎不可能的，反而是營養過剩的會比較多。正常的飲食，適當的增加優質蛋白的攝入，多吃蔬菜水果就是最好的。另外，生孩子會寶媽大量失血，還有母乳餵養都會耗費大量精力，所以會很容易貧血，所以寶媽也要多吃一些補氣血的東西。

　　3、休息好不勞累，生孩子可不是一件容易的事情，寶媽不僅精神上遭受拉鋸，連肉體上也是一種極致。整個分娩過程，幾乎都會耗盡各位寶媽的體力，所以月子裡最重要的是休息，以確保體力的恢復，家裡的洗衣，打掃衛生等一系列繁瑣事情，就讓老公或者家裡其他人代勞，這個時候就不要再做女強人了，否則落下病根就晚了。

　　4、忌受風受涼，在中醫的角度上，寶媽在月子裡屬於筋骨腠理大開，這時候氣血兩虛，外邪就很容易入侵，臨床上的症狀就是容易出汗、怕冷、怕風等，這是身體虛弱，抵抗力下降的表現。所以寶媽月子裡一定注意，不要吹風受涼，平時屋子裡開窗時要避開風口，洗手洗臉刷牙和水有關的，一定要用溫水，不能沾涼。

　　5、注意身體衛生清潔，無論什麼季節、什麼天氣，坐月子時寶媽都會經常滿頭大汗，汗溼衣服。產後出汗多是正常現象，如果長時間不洗澡，就會感覺自己又粘又臭～再加上身體抵抗力差，很容易生各種小毛病，所以坐月子也要做好清潔衛生。洗頭洗澡可以開浴霸，並同時準備好浴巾、乾淨衣服、吹風機，洗完頭立馬吹乾、穿好衣服再出浴室，避免受涼。

　　6、42天檢查，月子，這8點做不好，幾十天月子白熬還落病，很多人都覺得，生完孩子之後就沒什麼問題了，產後檢查什麼的，只要認為自己的身體沒有什麼問題，也就沒什麼必要了。其實這是錯誤的，生完寶寶之後，如同洩了氣的皮球，要恢復到孕前的狀態大概需要6周的時間，產後檢查正是為了瞭解身體變化的恢復情況，看看全身和生殖系統有沒有異常的情況。寶媽在產後出院的時候，醫生都會提醒記得42後複查，話雖然短，但是對於媽媽身體健康狀況來講，都是尤其重要。

　　7、忽視收肚，鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。因此寶媽多喝水，防止便秘，同時適當動動，也可以藉助質量好的寬的腹帶去收緊腹部。

　　8、月子裡不能哭，有些寶媽在生完孩子之後，會感覺視力下降了，眼睛的眼淚變得很淺，有時候見風就會流眼淚，這就是受到了月子病的影響。產後想哭是人之常情，但是要注意，不然會有眼乾眼澀的情況，還會視力模糊，所以儘量不要哭。產後很容易得抑鬱症，這段時間非常的關鍵，一定要注意自己的情緒。寶媽可以多和朋友，家人談談心，聽聽音樂，時刻保持好心情，這樣更有利於恢復。

　　1、姜歸羊肉湯

　　材料：羊肉、泡發好的白扁豆、月子米酒、胡麻油、爆老薑、滋補湯

　　做法：羊肉治淨切塊，熱鍋加入麻油，大火炒香羊肉，依次加入白扁豆、爆老薑、月子米酒、滋補湯，入砂鍋煮沸後轉小火燉2-3小時，調入低鹽，趁熱食用。不吃羊肉者可以換成小排或牛排。

　　2、花生豬蹄湯

　　材料：豬蹄、花生、月子米酒、爆老薑、催乳湯、萵苣片

　　做法：豬蹄治淨切成塊氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老薑、催乳湯、入砂鍋煮沸後轉小火燉至豬蹄熟爛脫骨；加入萵苣片，關火後15分鐘後即可食用。

　　1、先將雞心洗淨切片再衝洗一遍，瀝乾水後用生抽、料酒、水澱粉拌勻醃製30分鐘，姜、蒜切片，蔥切節，乾紅椒剪成節備用。

　　2、將生抽、醋、糖、雞精、水澱粉放小碗裡調成味汁備用。

　　3、熱鍋冷油放入花椒炸香，再放入乾紅椒煸出香味，放入醃好的雞心翻炒至斷生。

　　4、再加姜、蔥、蒜翻炒片刻。倒入調味汁炒勻加入花生仁翻炒出鍋。