垃圾食品是幾乎沒有任何營養價值的食物。定義為包含大量精製糖、白麵粉、反式脂肪和飽和脂肪、鹽、防腐劑和著色劑等新增劑的食品，以及其他缺乏蛋白質、維生素、纖維和其他營養健康成分的食物。還包含任何受到激素、新增劑、防腐劑、不自然遺傳物質，以及化學和熱療法改變或破壞了自然狀態的健康酶、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質的食品。垃圾食品大多數是為了延長產品保質期而添加了上述有害物質，因此製造商可以從原始的大豆和玉米等食物來源獲得最大利潤。這些糧食被加工企業採用無數方法加工成各種形式應用於垃圾食品。食品公司每年還會花費大量資金用於開發出新品種和不同食品包裝，這樣做無非是希望吃的更多。
1、油條等油炸類食品。比如油條、炸丸子等等。危害主要有：損害腎臟、腦細胞，導致心血管疾病；含有致癌物質。
2、醃菜、泡菜和酸菜。醃製食品多含有過量的鹽分，多食易造成高血壓，加重心臟負擔；同時含有的酸性物質會刺激胃黏膜，導致消化系統受損甚至致癌。
3、燒烤類食品。比如烤羊肉、烤牛肉。其中含有大量致癌物質。
4、豬肝。含有過高的膽固醇，易導致心腦血管疾病；同時，哺乳動物肝臟作為排毒器官，內含大量未經排出的毒素，謹慎食用。
5、葵花籽。有損肝功能。
6、汽水、可樂等飲料。含有大量的糖類，碳酸，與身體鈣元素結合成沉澱排出體外造成鈣流失。
7、泡麵。不要聽信包裝上的【本產品不含防腐劑和人工色素】。
8、罐頭類食品，比如魚肉罐頭和水果罐頭，主要危害是：長期存放已經使其中蛋白質失活變性，營養流失。同時、主要成分變成熱量過多，營養成分極低。
9、話梅蜜餞類食品主要危害是：鹽分過高，含防腐劑、香精，損害肝臟。
10、味精，不可以加溫，同時用量要少，否則影響生殖系統，影響下一代生長髮育。
1、尊敬的老師，親愛的同學們：大家好！今天我演講的題目是《遠離垃圾食品，關注身體健康》。
2、同學們，我們都喜歡吃零零散散的食品，可大家有沒有想過它的危害呢？我常常用一些話敷衍說：“只是一個，沒什麼大不了的。”可仔細想這樣日積月累是不是積出來病了？比如一些不良商家把一些過期的食品馬拆下來，再用印表機打出來，是不是我們就吃出病了？還有一個更恐怖的是今年發生的事。是一個小朋友給他媽媽要錢買鍋吧，他拿著錢去超市買了一個比較重的零食鍋巴，可能他心想可以多吃一點吧。可在回家的路上吃著鍋把有點味兒，立馬回家告訴他媽媽，他媽媽嚐了一口確實很難吃，就不讓他吃了，自己吃。可她吃著，吃著捉到了一個帶毛的東西，仔細看是隻死老鼠，嚇得他媽媽暈過去了。根據新聞報道說是河南某市某縣(不透露隱私)的一個小工廠裡可能一時大意就裝了進去，他媽媽向那個小廠裡索賠了1萬元的精神損失費。
3、還有食品吃出病來的，比如一個大學生現在可能好了，也可能沒好，就是她上高中的時候就開始吃一些垃圾食品，而且超出了其他同學的飯量，她沒接觸垃圾食品的時候，80斤過了幾年就200多斤了，她的飯菜裡幾乎沒有一點青菜，有時候她拿著一個大盤的垃圾食品端著吃，同學們有時候問她不油膩，而且她說很平常，我記得她因為吃太多垃圾食品，而導致心臟衰弱，她在手術床上的最後一句話是：“醫生我還有救是不是？”那後悔的聲音肯定是以前想不到的。
4、所以，同學們遠離垃圾食品從你我做起，未來不可預測！我的演講到此結束，謝謝大家！