大學生注意啦教你怎樣體測八百米不帶喘啦

　　第一、 在進行八百米體測之前，我們應該先活動一下自己的腿部肌肉，做一下跑步前的熱身，活動一下肌肉和關節。

　　第二、 在進行八百米體測的時候，我們應該著裝以運動服為主，衣服不要過緊，要寬鬆，鞋子要合腳的跑步鞋，衣服不合適會加重我們的負擔，喘氣量就會比較大。

　　第三、 在進行八百米體測的時候，我們要找到自己的呼吸的頻率，在體育跑步測試中，節奏是很重要的，要在跑步中找到屬於自己的節奏，要不然我們就會喘氣比較大。

　　第四、 在進行八百米體測的時候，我們要保留一些體力，我們在一開始的時候不要用力過猛，要循序漸進，保留一定的體力，因為猛的一用力我們的身體會不適應，導致我們大喘氣。

　　1、熱身。在進行800米體測的時候，我們應該先活動一下，做做跑步前的熱身，活動一下肌肉和關節。

　　2、節奏。在800米體測中跑步的節奏也是很重要的，要在跑步中找到屬於自己的節奏，幾步一呼吸。

　　3、裝備。在800米測試的時候，我們應該著裝以運動服為主，衣服不要過緊，要寬鬆，鞋子要合腳的跑步鞋。

　　4、保留體力。在進行800米體測的時候，我們在一開始的時候不要用力過猛，要循序漸進，保留一定的體力，在最後衝刺用。

　　1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側透過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

　　2、800米從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。