大學生體育鍛煉的概念

　　概念：以鍛鍊身體為活動。提高身體素質的運動，還包括以競爭為目的的活動。大學體育就是適合大學生的體育運動。

　　大學體育課程是大學生以身體練習為主要手段，透過合理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標的公共必修課程。是學校課程體系的重要組成部分，是高等學校體育工作的中心環節，是促進身心和諧發展、思想品德教育、文化科學教育、生活與體育技能教育與身體活動有機結合的教育過程，是實施素質教育和培養全面發展的人才的重要途徑。

　　1、體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存；

　　2、體育鍛煉能改善機體對糖代謝的調節能力，提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源；

　　3、體育鍛煉使肌肉保持正常的張力，並透過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性；

　　4、體育鍛煉能增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕鬆自如，有條不紊的完成各種複雜的動作。

　　做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處：

　　1、增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。

　　2、控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。

　　3、運動課程的參與為社交提供機會。

　　4、有助於改善體型，運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

　　5、有助於消除精神的緊張與壓力。

　　6、有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆。