1、何首烏 ：補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
2、海參 ：滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
3、龜甲：陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
4、鱉甲：軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
5、百合：養陰清心安神，治療更年期綜合徵。
6、當歸：用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
7、阿膠：用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
8、龍眼乾：用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
9、黑豆：用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
10、黑芝麻 ：補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病。
1、羊肉。
羊肉屬溫熱食物，入脾、腎。古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身、養腎壯陽功效的肉類。
2、黃鱔。
黃鱔具有益氣血，補肝腎，強筋骨，祛風溼等作用。入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
3、泥鰍。
泥鰍味甘，性平，有補中益氣、養腎壯陽、利水解毒的功效，入藥可用於小便不利、陽事不舉等病症。但泥鰍在食用時要注意，不能與狗肉同食。此外，如果食用一定要選新鮮活的泥鰍，風味和養腎效果更佳。
4、驢肉。
驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神、去煩功效。驢腎，更有強筋壯骨、養腎壯陽的功效，可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症，是養腎的不錯選擇。
5、百合。
百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力。
6、山藥。
性平，味甘，為中醫“上品”之藥，其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。山藥除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
7、苦瓜。
苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。
8、紅棗。
大棗性溫，味甘，具有益氣補血、健脾和胃、袪風的功效。秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
9、栗子。
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能， 並能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養物質供應，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。
10、核桃。
能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。補腎又補腦的核桃最適合現代男士，拼搏之餘補補虛耗過度的腦力，更有競爭力。
男人養腎最佳10食物
1、羊肉——是冬季的佳補品了，男人在冬季的時候吃羊肉，不但補腎壯陽的效果非常好，還有溫補氣血的功效。
2、韭菜——自古就有壯陽草的稱號，它補腎的效果非常的好，而且韭菜還含有微量元素鋅，對生長髮育和生殖功能都有很不錯的作用。
3、枸杞——具有補腎養肝的功效，多吃構體能夠緩解長期的腰痛，特別是一些中年男性，應該多吃枸杞才行。
4、山藥——不論男女老少都適用的食物，多吃山藥能夠強身健體，腎虛的人經常吃山藥，對養腎補腎有很大的好處。
5、栗子——補脾健胃效果很不錯，對於一些腎虛腰痛的人來說，多食栗子好處很大。能緩解腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂等症狀。
6、黑米——有滋陰補腎功效，長期食物對身體非常的好，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟等症狀也有很好的緩解效果。
7、苦瓜——不僅具有清熱祛暑的功效，還能益氣壯陽和降壓降糖。
8、核桃——除了能補腦外，補腎的功效也很出色。它能夠補腎固精、溫肺定喘，不僅如此，它還能夠益氣養血、潤燥潤腸。
9、黃鱔——不僅吃法對味道好，還有補肝腎，強筋骨，祛風溼等作用。特別是在進入秋天之後吃黃鱔，食補效果更強。
10、生蠔——男人吃了能夠補腎壯陽，女人吃了能夠美容養顏，多吃還能夠強身健體，還能提高人的免疫力。