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女子學習跆拳道的基本動作

女子學習跆拳道的基本動作

  1、防手刀防守招式 :雙腿前相距步遠前腿與腿膝部彎曲,腿尖向前腿尖向外打呈90度角,手臂胸前向前,伸手刀掌向,另手臂部前彎曲,手刀掌向外 。

  動作要點:手刀要護起前手刀,稍彎曲點防攻擊,同用前手刀反擊頸部 。

  鍛鍊部位:讓腿部肌肉變緊實美

  2、跆拳道實戰式 :實戰基本姿勢,兩腳前間隔步距離,前腿腳尖向前腳尖向外打呈90度角,兩腳掌用力重,兩腿間手拳護胸,實戰用護護肋攻擊手,前手拳護肋用手拳。

  鍛鍊部位:運腰部肌肉練鍛鍊趕走腰部贅肉

  3、弓步衝拳:弓步步前移步,雙腿直立條腿向前與腿相距兩肩寬,距離腳尖向前膝部彎曲近90度腿腳尖,向外打約四十五度角,膝伸直挺胸肩部放平,雙手握拳手臂胸前伸直,手臂彎曲拳放身體側 。

  動作要點:前腿彎曲腿伸直,重兩腿間衝拳,肩膀要向前傾。

學習廣場舞基本動作

  1、廣場舞主要分為中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、傘舞、中青年健身舞、球操等。大眾廣場舞一共分為12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步……最多的達200-300步。

  2、標準的廣場舞也像交誼舞一樣,分四步舞和三步舞兩大類。四步裡面可以細分探戈,並四,倫巴,吉特巴(桑巴),恰恰和中四、快四和慢四。三步裡面又可分為快三和慢三或中三。每個舞裡面可分為幾段。每段裡面可分為幾個八拍(比方說兩個四個八拍等等)。

跆拳道品勢基本動作名稱

  一、擊:從始點至終點過程中旋轉180度。

  1、直拳;2、直拳側擊;3、直拳前擊;4、下垂拳;5、勾拳。

  二、打:用手或拳在肘關節彎曲或者伸直的情況下利用身體的旋轉力來攻擊目標。

  1、掌肘對擊;2、肘上擊。

  三、刺:與“擊”的動作相似,區別在於用手指尖攻擊,比拳攻擊的距離要長,但因使用指尖受力關節較多,如果使用部位不正確,容易造成脫臼或骨折。

  1、平手尖刺激;2、扣平手尖刺激。


跆拳道基本動作有哪些

  1、前踢、側踢、後踢、下劈、勾踢、後旋踢、推踢、橫踢、跳踢、單腿連踢。   2、跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一,跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道起源於朝鮮半島,早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的,韓國民間較普遍流行的一項技擊術。"跆拳道" ...

蒙古舞基本動作有哪些

  1、蒙古舞基本動作最具代表性的是肩部動作,如,抖肩,聳肩,繞肩。   2、基本動作分上肢和下肢,上肢有壓腕提腕,硬腕,軟手,甩手,彈撥手,抖手,拉背,肩等;下肢有拖步,蹭步,踮步,吸腿步,馬步,等還有手位腳位,體態。 ...

女孩子學習跆拳道的好處

  1、強身自衛。在閃展騰挪中學會保護自己,即使孤身一人受襲的情況下仍能安然脫險,達到擊退來犯,保護自己的目的。   2、最佳化體態,改善身體線條。跆拳道特有的鍛鍊方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度,且雙腿的線條更優美,加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓練,對保持優美體態有與眾不同的地方,且跆拳道訓練運動量 ...

乒乓球的基本動作有哪些

  1、正手攻球:近臺中偏右站位左腳稍前,身體斜對球檯,持拍手自然放鬆置於腹前,拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍,約與檯面齊高,拍面與檯面約成80度左右,前臂與檯面基本平行。   2、當球從臺上彈起,持拍手由右側向左前上方揮動,以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動,在上升期擊球的中上部,擊球位置在身 ...

跨立的基本動作要領

  1、跨立的動作要領:跨立時,左腳向左跨出約一腳之長,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢,身體重心落於兩腳之間。兩手後背,左手握右手腕,右手手指併攏自然彎曲,手心向後。攜槍時不背手。   2、跨立的動作要求:跨立時,要保持上體正直,兩手自然後背,兩腿伸直;姿態端莊。做到“兩快”、“兩準”、“一穩”、“一協調”。 ...

鬼步舞基本動作分解是什麼

  鬼步舞的分解動作主要是:RunningMan(奔跑),T-Step(側滑)。shuffle的舞步,是透過核心兩個動作的快速切換完成一種即興表演,因此從剛開始學習shuffle的時候,需要練習兩個基礎舞步,RunningMan(奔跑),T-Step(側滑)。   鬼步舞(曳步舞)又稱墨爾本鬼步舞Melbou ...

體操的基本動作有哪些

  1、支撐   指人體肩軸高於器械軸並對握點產生壓力的一種靜止動作;分單純支撐和混合支撐;是器械體操練習的基本動作之一。   2、水平支撐   指身體呈水平姿勢的支撐或靜用力動作。力量素質要求較高。是一種高難度的靜止動作。   3、手倒立   用手掌撐地,頭部朝下,兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作;按動作完成 ...