如何在家練搓球

　　1、側旋搓球等。一般在左半臺使用較多。動作要點是：球拍在體前，擊球時，上臂前伸，拍面稍後仰，利用上臂前伸和旋外的力量，將球拍向前下方送出，在來球的下降期摩擦球的中下部。特點是動作小，弧線低，落點活，旋轉變化多等，可以牽制對方的攻勢，併為搶攻或搶拉創造機會。

　　2、快搓。正手和反手均可運用。當來球在身體左側時，可運用反手快搓。動作要點是：上臂帶動小臂迅速前伸，拍面稍後仰，在上升期觸球的中下部。當來球在身體右側時，可運用正手快搓。動作要點是：身體稍向右轉，手臂向右前上方弓；拍，然後前臂和手腕向前下方將球拍送。出，在來球的上升期擊球的中下部。特點是動作幅度小，節奏變化快。常能起到干擾對方攻勢、爭取主動的作用。

　　3、側旋搓球。正手和反手均可運用。反手搓右側下旋球時，球拍向身體的右側揮動，使球拍從球的中下部向右側下部摩擦。正手搓左側下旋球時，球拍向身體的左前下方揮動，使球拍從球的中下部向左側摩擦。搓球時拍面稍後仰，在來球的高點期或下降前期觸球。以前臂和手腕的發力為主。

　　4、轉與不轉搓球。正手和反手都可運用。搓轉與不轉球，在於揮拍時作用力線與球心之間距離的遠近。搓轉球時，要適當延長引拍的距離，降低揮拍動作的加速度，加大拍面後仰的角度，用摩擦的方式擊球。搓不轉球時反之，並要降低揮臂動作的加速度，以向前託送的撞擊方式擊球，使作用力線接近或透過球心。

　　5、放短球。有搓中放短球、拉中放短球、扣中放短球等之分。動作要點是：擊球前，手臂前伸迎球，球拍擊球后整個手臂及時停止向前揮拍。如接下旋球，拍面後仰，在上升前期擊球的中下部；如接不轉球，拍面應垂直，在上升前期擊球的中部。特點是站位近，弧線低，落點短。能破壞對方的擊球節奏，起到調動對方、爭取主動的作用。

　　1、搓球的握拍，手不能握太緊，手指感覺就越敏銳。

　　2、不分高網球、低網球、近地球，想到的越多，思維越混亂，不容易接球。

　　3、儘量使用拍框上半部分搓球。

　　4、搓球要抓準球託，主要運用手指來控制拍面，可用手腕輔助控球方向，但基本不用臂力，整個搓球動作從起動到擊球，肘關節應儘量不要做屈伸動作。

　　5、勾對角要輕微曲肘來遷就擊球點，需注意三點，一是擊球點不要超過身體中軸線以外，二是儘量擊中球體的側面，三是擊球瞬間要稍微曲肘。

　　6、兩人隔網搓球或者同伴拋球，自己搓球。兩種方法都需要練，不能相互替代。

　　1、找一條細長線，一端系羽毛球，另一端可掛在天花板或樹枝上。羽毛球的離地高度取決於你練習的球的型別。瓶子練習法 瓶子練習法一可以鍛鍊手腕力量，二也可以鍛鍊手指的力量，無拍練習更加方便。

　　2、有球拍無球練習 球拍練習是羽毛球中最重要、最有效的方法之一。主要練習球拍感。除了擊球動作外，還可以讓自己更加熟悉球拍的風阻等球拍感。

　　例如，如果你在球網頂部附近練習搓球，你會把羽毛球掛得更高，高出地面約1.5到1.55米。這樣，我們可以練習正手和反手搓球，我們可以重複幾十到幾百次。使自己的搓球手型固定和上網步伐嫻熟。