1、結伴練習:跟朋友或者家人一起去健身。特別是和家人一起練，瑜伽中有很多練習是適合男人和兒童的，一家人一起練習瑜伽可以使親子關係更為融洽；
2、選擇多種體位法:人的身體會在幾周之後適應某種運動形式。這段時間就是“運動週期”，過了這段時期，很難再收穫明顯的效果，除非做出改動。瑜伽在這方面具有天然的優勢，層出不窮的體位法，同樣的功效也有好幾種可供選擇，輪番練習，防止熱情消退；
3、指定備用方案:藉助備用方案來讓你的練習持續下去，比如，本來安排的是戶外練習，可以轉到室內進行，原計劃
1、結伴練習:跟朋友或者家人一起去健身。特別是和家人一起練，瑜伽中有很多練習是適合男人和兒童的，一家人一起練習瑜伽可以使親子關係更為融洽；
2、選擇多種體位法:人的身體會在幾周之後適應某種運動形式。這段時間就是“運動週期”，過了這段時期，很難再收穫明顯的效果，除非做出改動。瑜伽在這方面具有天然的優勢，層出不窮的體位法，同樣的功效也有好幾種可供選擇，輪番練習，防止熱情消退；
3、指定備用方案:藉助備用方案來讓你的練習持續下去，比如，本來安排的是戶外練習，可以轉到室內進行，原計劃
瑜伽的基本姿勢：
1、蓮花坐：改善上半身血液迴圈，滋養心臟及腹部所有器官，有利於降低血壓，調節神經系統，放鬆腿部肌肉，有嚴重膝關節發炎的人勿練；
2、鷹式：調節腿部、膝蓋、腳踝和腳部肌肉;促進身體軀幹肌肉，腹部和背部肌肉平衡發展;調理腹部和背部、腿部肌肉；
3、肩倒立：倒立動作屬於肩倒立變式的一種，讓身體所有部分受益，增加大腦血液供應，刺激松果體、腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺，調節內分泌，提高人體新陳代謝能力。嚴重眼部重疾的人，高血壓、心臟病患者勿練；
4、樹式：加強大小腿部、臀部肌肉力量，鍛鍊平衡感，消除身心疲乏，培養專注的能力，削減臀部和腿部的贅肉。調節精神紊亂，培養大腦平衡及專注決策能力；
5、駱駝式：在這個姿勢中，脊柱向後彎曲，可以讓年長者和脊柱有傷者嘗試；
6、舞蹈式：站立平衡動作，常習練使身體逐漸具備舞蹈式所需的力量和彈性。
氣溫對練習瑜伽影響不大，做一定的保護措施即可。
夏季人體氣血暢通，肢體舒展，練習瑜伽輕鬆，充分舒展的身體變得暢快、舒適。
瑜伽是有氧運動。有氧運動，指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。練習瑜伽要在有充足的氧氣環境下進行。瑜伽深呼吸練習者在練習時要吸入大量的氧氣和新鮮空氣。在室內外沒有太大溫差的環境中進行瑜伽鍛鍊，運動量不過度，水分補充充足，對人體的機能損耗沒有太大影響。
冬季身體的韌帶相對僵硬，要做充分的熱身運動，否則會造成韌帶拉傷。冬季不建議在戶外練習瑜伽。