如何練習跳步

　　1、單腳和雙腳：運球或接到傳球時，並且隊員的腳步是在移動中，結束運球時可以拿球，接著單腳起跳，最後雙腳同時落地。這就是大多數情況下的跳步；

　　2、單腳和單腳：仍是運球或接到傳球的隊員並且在移動中。結束運球時可以拿球后，單腳起跳，再單腳落地，注意後面這個單腳可以是任一腳。比如，A1跑動中結束運球他拿球左腳起跳，接著再右腳落地，最後投籃或傳球； 再比如，A1跑動中結束運球，拿球左腳起跳，接著左腳落地，最後仍是左腳起跳在空中投籃或傳球，這類似於田徑比賽中的三級跳，只不過規則只允許跳兩級。

　　1、首先拳擊是一個有氧與無氧運動的結合，快速出拳是無氧運動，有規律的出拳並且維持一段時間那就是有氧運動。

　　2、拳擊一開始是出拳與跳步，可以從跑步中出拳，並且要不斷練習跳繩。

　　3、右手在上，左腳在前，先左出拳然後右拳，其中右拳的時候，右腳後腳跟翹起來，感受力量。

　　慢三舞步的基本舞步結構，是由前進（或後退）、橫移、並腳三步構成一個基本旋迴。這樣，第一個旋迴和第二個旋迴，就要出現必然的換腳變化。這是初學者必須解決的第一個障礙。

　　在練習中，要逐步養成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是並腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態”。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。只要保持這種意圖的連續性發展。 第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運動程式及其方法的問題。