中老年人怎樣練習模特步

　　1、喜歡走模特步參與到這個活動裡來，就成功了一半。不要考慮自己的身材條件，只要想學，就去走步。要有自信，自信自己的能力，自信自己的步伐，自信是走模特很重要的條件。那些老年模特隊，展示的是生活的優雅，對生命的熱愛。

　　2、基本步伐。我們練習的簡單的步伐。先走左腳，走到第八步，停下，這時正好是右腳支撐在地，左腳輕點地，左膝蓋向里扣，做一個造型，停一個節拍，然後向前出左腳，右腳向前邁，準備轉彎。

　　3、轉彎時，要注意留頭，身子先轉，然後轉過身，先邁左腳，繼續向前走。再走八步。

　　4、步子要大一點，不要走小碎步。步子大，自然形態好看，小碎步不容易走出風度來，也不能為了大而大，自己平時步子很小，卻走出老大步伐，就讓人看著彆扭了。

　　5、身體形態：要昂首挺胸。很多中老年人開始駝背，要直起腰板，脖子伸直，要平視前方。肩膀要自然下垂：腿和腿之間的縫隙不能太大，儘量退和腿之間輕輕摩擦著向前走。

　　6、和著節拍練習走，多練習，走直線。聽著節拍走步，儘量走成直線，節拍踏上了，人自然有了韻律感，美感就出來了。

　　慢三舞步的基本舞步結構，是由前進（或後退）、橫移、並腳三步構成一個基本旋迴。這樣，第一個旋迴和第二個旋迴，就要出現必然的換腳變化。這是初學者必須解決的第一個障礙。

　　在練習中，要逐步養成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是並腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態”。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。只要保持這種意圖的連續性發展。 第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運動程式及其方法的問題。

　　第一步：收腹。收腹的作用最主要的就是讓人看起來美感，收腹可以起到讓人看到你的體態錯落有致，看起來也更加精神。

　　第二步：提臀。這個對於女生來說尤為重要，為什麼別人的走路是婀娜多姿的，這與提臀不無關係。

　　第三步：目視前方，目光與身體的夾角在85°到95°之間，避免給人盛氣凌人與垂頭喪氣之感。

　　第四步：手臂自然擺動，與身體的夾角不可大於45°，否則會給人趔趔趄趄之感。

　　第五步：膝蓋保持正前方，或者稍微內傾，避免O型腿。

　　第六步：腿部自然向前，前腳的腳跟著地後，後腳的腳尖方可離地。