拳擊的跳步怎麼練習

　　1、首先拳擊是一個有氧與無氧運動的結合，快速出拳是無氧運動，有規律的出拳並且維持一段時間那就是有氧運動。

　　2、拳擊一開始是出拳與跳步，可以從跑步中出拳，並且要不斷練習跳繩。

　　3、右手在上，左腳在前，先左出拳然後右拳，其中右拳的時候，右腳後腳跟翹起來，感受力量。

　　1、單腳和雙腳：運球或接到傳球時，並且隊員的腳步是在移動中，結束運球時可以拿球，接著單腳起跳，最後雙腳同時落地。這就是大多數情況下的跳步；

　　2、單腳和單腳：仍是運球或接到傳球的隊員並且在移動中。結束運球時可以拿球后，單腳起跳，再單腳落地，注意後面這個單腳可以是任一腳。比如，A1跑動中結束運球他拿球左腳起跳，接著再右腳落地，最後投籃或傳球； 再比如，A1跑動中結束運球，拿球左腳起跳，接著左腳落地，最後仍是左腳起跳在空中投籃或傳球，這類似於田徑比賽中的三級跳，只不過規則只允許跳兩級。

　　跳步是突破擺脫防守的方法，是指進攻球員在最後一次運球之後，順勢起跳，持球落地，結束本次運球的行為，本質上屬於三步上籃的前兩步，因此跳步後可以停下來，甚至可以進行雙腳不離地的假動作。

　　如果持球瞬間單腳在地，跳起後要麼另一隻腳先落地，要麼雙腳同時落地。不得右腳起跳右腳先落地，也不得左腳起跳左腳先落地。另外，只要持球瞬間單腳在地，落地後就沒有中樞腳，即任意一隻腳不得再跨一步。換句話說，大部分的跳步，落地之後不得進行旋轉。