媽媽吃什麼奶又多又有營養

　　哺乳期母親的營養應合理均衡，做到菜餚葷素搭配、糧食粗細搭配，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得更多的奶水。

　　應多吃些肉、魚、蛋、奶、豆製品、新鮮蔬菜及時令水果。 為了保證乳汁的分泌量充足，哺乳期母親宜多喝湯類，如鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等，少食煎、炸等不易消化的食品，少食涼拌菜及冷葷。每日除三餐之外，還應有1到2次加餐。

　　第一，頭皮屑多，分為生理性的和病理性的。平常還是要注意清潔頭髮，讓頭皮保持乾爽，建議2-3天一洗為宜，不要每天洗。洗頭髮的時候，一定要用溫水，慢慢的用指腹揉搓頭皮，切忌用指甲挖，越挖頭屑越嚴重。洗完頭髮之後，必須要用清水衝乾淨，以免洗髮水殘留在頭皮上面，刺激頭皮。

　　第二，對於頭屑多而且癢的人來說，選擇對的洗髮水也是很重要。鹼性大的洗髮水是絕對不能用的，會適得其反；藥物性的洗髮水也應該酌情使用，長時間大量的使用會加重病情，不要盲目相信廣告。

　　第三，梳頭髮的時候，最好使用木質梳子，輕輕梳理頭髮，慢慢的從頭皮梳至髮梢，一天可以多數幾次，幫助頭皮血液迴圈，算是給頭部皮膚做保健。

　　1、先吃輔食再吃奶。要想讓寶寶保持比較明確的飢餓和飽的感覺，應當先給寶寶吃輔食，再吃奶。因為剛開始吃輔食，寶寶的進食量是很少的，如果先餵奶，會導致對輔食的攝入更加減少，不利於其他營養物質的補充。並且先吃奶，寶寶會不願意吃輔食，無法順利地進行輔食新增。

　　2、在寶寶輔食剛開始時，一天喂兩次比較適合。當寶寶日漸長大，對輔食的需求逐漸增加，可以一日三次，或者完全戒掉奶粉，開始吃主食。整個過程就是先以奶為主，輔食為輔，到慢慢變成輔食為主，最後完全戒掉奶粉或母乳。

　　3、很多寶媽在一開始給寶寶新增輔食時，喜歡用菜葉水或果汁代替白開水來讓寶寶適應，這不是很恰當。長期讓寶寶果汁或者菜湯，寶寶以後會對諸如奶粉奶水口味清淡的食物失去興趣，甚至不願意再喝白水。