小孩缺鋅缺多少需要補

　　小孩缺鋅一般低於110就需要補。即使在正常值範圍，偏低也需要補充。

　　1、食補

　　小孩子缺鋅可以透過食補。食補安全性最高，但是見效慢，適合輕微缺鋅的孩子。調節飲食結構，多吃一些含鋅量比較高的食物，比如牛奶、肉類、蛋類、海類產品、蔬菜水果及堅果類，可以經常給孩子喝一些魚湯，多吃一些動物內臟，都可以達到補鋅的效果。

　　2、藥補

　　孩子缺鋅嚴重一定要去醫院，在兒科醫生的專業指導下服用補鋅的藥物。葡萄糖酸鋅口服液或鈣加鋅口服液。葡萄糖酸鋅口服液是補鋅常用藥，液體鋅好吸收，口感適合小孩，並在吃飯前兩小時服用，效果最佳。一般5-10天基本上就可以補充上，2-3個月為一個療程。家長不用太過擔心。

　　嬰兒一般不需要補鈣，如果覺得嬰兒缺鈣，那就去醫院檢測即可，缺多少則補多少。

　　6個月以內的寶寶每天需要210毫克鈣，母乳初乳含鈣250毫克/升，非初乳200-250毫克/升（長大了胃口就大了）。最重要的是母乳中的鈣吸收率高達70+%，更好吸收。母乳寶寶是不會缺鈣的。配方奶吸收率為45%-53%，當然配方奶每升含鈣量是要高一些，應含330~940毫克/升。所以不需要補鈣，但是母乳中基本不含維生素D，所以母乳寶寶需要補充Vd。配方奶中一般會新增Vd，可以透過配料表瞭解。

　　1、牛肉、瘦肉

　　每100克牛肉鋅元素含量約為9毫克，幾乎是肉類當中含鋅最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白質含量高，每天適量的吃一些牛肉，不僅營養豐富，而且不會發胖。瘦肉含鋅量也比較高，而且還含有各種氨基酸、鐵元素以及微量元素，在補鋅的同時還能預防缺鐵性貧血以及營養不良等，尤其是兒童不愛吃肥肉，那就適當多吃些瘦肉吧。

　　2、腰果

　　腰果中鋅的含量也比較高，約達6毫克/100克。腰果中還含有葉酸、維生素B、維生素K等營養元素，是不錯的休閒零食，可適量食用。尤其是無鹽腰果，口感比較清淡，常吃不會攝入過多的食鹽。

　　3、杏仁

　　杏仁中的鋅含量也是非常高的，其中還含有較多的鎂元素、維生素E、w-3脂肪酸等，可有效增強免疫力，保護視力健康。每天下午吃一點杏仁還可增加飽腹感，避免晚餐過量進食。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔也是較好的補鋅食物。不過胡蘿蔔最好是用較多油炒，或者燉肉湯時加入，這樣其中的胡蘿蔔素和維生素A才能有效溶出，人體才能更好的吸收到營養，補充鋅元素的同時，又能有效地預防維生素A缺乏症的發生。