小米，紫薯，紅棗粥的好處如下：
1、祛斑美容 ，減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。
2、防癌抗癌 。紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老的重要物質。
3、促進胃腸蠕動。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物。
4、有利於減肥瘦身。 吃這些不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
4、增強免疫力。粥裡含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，
1、紫薯先煮熟備用。
2、小米清洗乾淨，放入養生壺。
3、加入適量水。
4、設定米粥鍵，機器開始工作。
5、趁機器工作的時候，處理紫薯，將紫薯去皮。
6、切成塊。
7、最後五分鐘的時候倒入米粥中。
8、煮開即可食用。
9、在小米里加點紫薯，不光顏色更漂亮，紫薯容易飽腹，多多的粗纖維，利於保持身材哦。
1、紫薯先煮熟備用。
2、小米清洗乾淨，放入養生壺。
3、加入適量水。
4、設定米粥鍵，機器開始工作。
5、趁機器工作的時候，處理紫薯，將紫薯去皮。
6、切成塊。
7、最後五分鐘的時候倒入米粥中。
8、煮開即可食用。
9、在小米里加點紫薯，不光顏色更漂亮，紫薯容易飽腹，多多的粗纖維，利於保持身材哦。
1、吃紫甘藍的時候要控制分量，紫甘藍富含膳食纖維，吃多了會過度促進腸胃蠕動，可能會導致腹瀉。
2、尤其是常年腹瀉，體質虛弱者不宜食用太多紫甘藍，紫甘藍的纖維素很豐富，常年腹瀉，體質虛弱的人吃多了的話容易導致更嚴重的腹瀉，導致身體更加虛弱，對身體健康不利。
3、紫甘藍富含維生素C，吃紫甘藍的時候最好 ...
1、準備材料：老玉米渣和小米各200克、紫薯半個。
2、紫薯去皮切成小塊，和其他兩樣東西一起放鍋裡，加清水，大火燒開後轉中。
3、小火再煮沸20-30分鐘後，煮到粥有點粘稠的時候就可以了。
4、在熄火前加一點糖即可。
5、營養價值：紫薯可補脾益胃，生津止渴，通利大便，益氣生津，潤肺滑腸，小 ...
1、食材：大米100g、紫薯100g、大紅棗5顆。
2、將紫薯削去表皮，清洗乾淨後切成小塊
3、將紅棗清洗乾淨，取出棗核備用
4、將洗滌乾淨後的大米和紫薯一起放入鍋中，加入適當的水，大火燒開。
5、當鍋內沸騰時，將準備好的紅棗放入鍋中，然後轉換至溫火慢熬至熟即可。 ...
1、準備黑米，大米，小紫薯，紫薯去皮切小塊。
2、米清洗乾淨，倒入鍋中，紫薯塊加入鍋中。
3、加水，開大火，水開後轉小火煮４０分鐘即可。
紫薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和 ...
1、紫薯含有豐富的蛋白質，膳食纖維，多種維生素以及礦物質，膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動，潤腸通便。
2、還有的維生素有抗氧化的作用，可以清除體內的自由基，延緩皮膚的衰老增強皮膚的彈性，燕麥中的主要成分是含有大量的膳食纖維，兩者結合在一起，潤腸通便的功效會更加強，主要適用於一些生活作息不規律以及長期便秘的 ...
紫薯燕麥粥做法：大米淘洗1遍，加少許水浸泡30分鐘(或者頭天晚上浸泡著也行，煮出來更糯)；紫薯去皮切小塊，和大米一起倒入鍋中，加清水，煮開；煮至米粒都漲開時，加入燕麥片，繼續煮至粘稠即可(喜歡清一點的少煮一會)，喜歡甜的在煮的時候可以擱點冰糖進去。紫薯燕麥粥有滋潤降燥，通便，降血壓和膽固醇等功效。不論大人 ...
可以，紫薯能保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒的微量元素，同時其中的硒和花青素含量最高，一般紫薯和小米一起熬粥，小米是養胃補中益元氣的。晚上熬粥不可以用紫薯，容易產生脹氣。紫薯和小米一起熬粥食用，裡面最好不要放鹼這一類物質，因為這樣會破壞其中的營養成分如維生素 ...