1、早晨太陽出來之後鍛鍊時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛鍊，或者吃完飯半個小時之後鍛鍊是最合適的。
2、成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。
3、曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。
1、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。
2、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。
3、養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。
4、藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸醃泡，少吃為妙。
5、臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。
6、人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。
7、活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念。
8、飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸菸；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量。
9、心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。
10、夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不矇頭。白天多動，夜裡少夢。
1、常運動大步走。很多老年人總是為家務瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運動，其實運動就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力!
2、枸杞參茶當水喝。在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。
3、冷水洗臉要堅持。透過冷水洗澡和洗臉，可以鍛鍊和提高自身的抗病能力，堅持下去，身體的抵抗力會逐步增強，有益於抗病防病。
4、再忙也要睡午覺。不管時間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養神對於體力和精力的恢復都是非常有益的。對於一些可自愈、症狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以透過多喝開水、適當運動等方式來排解，那麼就不要透過吃藥來治療了。
1、一定要注意保暖，在冬天的時候一定要保護好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關節的保暖，同時也要注意不要過度的使用暖氣、電熱毯等取暖裝置，這樣會干擾自身陽氣的培養；
2、要做到早睡晚起。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，所以冬三月應“早臥晚起，必待日光”，使意志安靜，陽氣不受外界干擾。
3、飲食宜溫熱， ...
1、平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求並消除失眠的原因，造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現 ...
起居養生對於現在人的生活十分的重要，而睡眠又是其中的重中之重。睡眠的質量直接影響你第二天的精神狀況。有一個好的睡眠的話，會充滿精神，工作也有幹勁，身體也會十分的健康，還有助於智力發展。本期養生，講講起居生活小技巧。
1、保證充足的睡眠，過多睡眠會傷氣，過少會損精耗神。日積月累，損命折壽。睡眠時間的多少 ...
雨水是第2個時節，也是春天裡面比較重要的一個節氣，在雨水的這一天，氣候開始逐漸的產生回暖，春天也漸漸的到來，人們根據降雨量和周圍空氣的溼度變化，對農作物進行適當的調整，可以確保一年的農作物生長。在春天的時候一切都是開始，有一個良好的開始，可以確保農作物發展。
雨水節氣小知識
雨水節氣時段一般從公曆 ...
夏至這一天除了氣候的炎熱以及我們生活帶來的一些變化以外，我們可以明顯的感覺到最受影響的就是植物和農作物。因為日照的時長會導致他們的光合作用增加，所以我們可以明顯的知道夏天對於農作物來講，有著格外重要的深刻意義。
2022年夏至的詩句
牆頭雨細垂纖草，水面風回聚落花。——唐·張螾《夏日題老將林亭》一 ...
夏天是炎熱的，也是雨水豐富的季節，更是植物瘋狂光合作用，不斷生長的季節，在夏天的時候，光照足夠，降水量充沛。很多的水果都是在夏天成熟的，像是西瓜，楊梅，荔枝，龍眼等等，在夏天的時候吹著空調恰著西瓜，是在美妙不過的了，而立夏的到來就代表著夏天的正式開始。
什麼是蚯蚓
蚯蚓是一種中藥藥材，他的別名是地 ...
1、頭戴帽子不易寒，頭為諸陽之會，頭部保暖很重要，體弱之人更需要頭部保暖，所以大冬天最好戴上帽子。
2、保暖先暖腳，寒從腳起，陽氣不足不能推動氣血執行所以腳涼，人受寒血液不凝固也會腳涼，腳要經常泡熱水，步行半小時以上，堅持早晚搓揉腳心。
3、衣服不能太緊，冬天冷穿很多衣服會導致呼吸不暢行動不便，所 ...