式血壓計的正確方法

　　1、坐在地上，讓兩個腳心相對保持上體直立。讓雙手十指交叉放在放在腳趾的前方，儘可能的讓腳跟往會陰的地方內收。

　　2、將你的身體儘可能的向上立起來，然後將你的雙手手掌放置雙側膝蓋的上方，隨著你的勻速呼吸慢慢的壓動雙側膝蓋，保持這個動作30到60秒的時間。

　　3、吸氣，將你的雙側膝蓋內收，雙手抱住小腿前側放鬆一下背部，然後準備第二次練習。注意：如果你是剛開始練習蝴蝶式，並且你的雙側髖部打不開的話，你可以在臀部下方墊入一個厚一點的墊子，這樣你會感覺容易一些。

　　4、促進骨盆區域的血液迴圈，有助於開啟髖部，對於前列腺疾病的康復和治療有一定的作用，同時也可以糾正月經期不規則的現象。

　　1、測量血壓前，先放鬆，靜坐休息3分鐘以上。

　　2、把臂帶繞在左（右）手上臂，離肘關節2-3公分的位置。

　　3、保持正確測量姿勢，手臂自然放置於桌面，掌心向上，保證臂帶部位與心臟同高。

　　4、按“開關”鍵測量，全程保持靜止，不要說話和移動手臂，直至血壓計播報測量結果。

　　5、注意事項:1.每天保持統一測量姿勢，即同一側手臂,每天保持統一時間測量，如起床後或睡覺前，高血壓患者建議服藥前測量2.老年人群、術後人群、糖尿病人群、嚴重高血壓人群等請在醫生指導下選用血壓計

　　1、腹式呼吸又叫膈式呼呼吸，該技術鼓勵患者主要採用膈肌進行呼吸，並儘量減少輔助呼吸肌肉，比如說頸部和胸部的肌肉的作用，具體做法如下，體位，端坐位或站立位，上胸部和肩部放鬆，為我們在站立位或端坐位的時候，膈肌由於重力的作用是向下的，這樣可以最大限度地幫助我們呼吸，但如果我們取平臥位，膈肌就會上移，限制我們的呼吸，體力較弱的朋友不能夠座位或者站立的時候，可以採取半臥位。

　　2、雙手的位置，右手放在腹部，以提供觸覺反饋，左手放在胸部。

　　3、呼吸控制吸氣時腹部向外鼓肚子，使腹部的手逐漸向外移動，把氣體吸到你的右手中，胸部的左手感知的移動達到最小。第四訓練的時間，鼓勵患者每天進行此技術，每次十分鐘到一小時，每天兩到三次，根據個人的承受能力來決定。第五效果檢驗，腹部來回大幅度的移動，而胸部移動減小，說明此技術有效。