怎麼克服害怕蟑螂心理

　　1、恐懼症可能是所有精神官能症中最單純、且有些易治癒的症狀，因為特定場所或事物的恐懼通常是因受到驚嚇，有了這種不愉快的經驗後，人的反應就會迴避。因此如果你真的有心要有所改進這種狀況，最好把事件說出來，不要企圖以逃避的方式忘卻它。如果人能以忘卻的方式解決問題的話，全世界就沒有人有心理疾病了。

　　2、當我們開始要面對這些心理困擾時，你的困擾可能已經解除一半了；此外，利用心理學中的行為療法，旁人也可幫助他們降低心中的恐懼。例如針對非常怕狗的人，第一步可先與他討論狗是否如他想像般那麼可怕，目的是從認知上改變過度恐懼的想法；第二步可在有些遠的距離經過狗身旁，而後逐漸接近，直到不再對狗產生畏懼為止。在過程中，幫助者應以同理方關懷。耐心的態度與病人一起面對困難，才容易改變症狀。

　　1、恐懼症可能是所有精神官能症中最單純、且有些易 治癒的症狀，因為特定場所或事物的恐懼通常是因受 到驚嚇，有了這種不愉快的經驗後，人的反應就會迴避。因此如果你真的有心要有所改進這種狀況，最好把事件說出來，不要企圖以逃避的方式忘卻它。如果人能 以忘卻的方式解決問題的話，全世界就沒有人有心理疾病了。

　　2、當我們開始要面對這些心理困擾時，你的困擾可能已經解除一半了；此外，利用心理學中的行為療法，旁人也可幫助他們降低心中的恐懼。例如針對非常怕狗的人，第一步可先與他討論狗是否如他想像般那麼可怕，目的是從認知上改變過度恐懼的想法；第二步可在有些遠的距離經過狗身旁，而後逐漸接近，直到不再對狗產生畏懼為止。在過程中，幫助者應以同理方關懷。 耐心的態度與病人一起面對困難，才容易改變症狀。

　　減少自我否定性的想法。你可以有意識地覺察這些想法，比如我是不是穿得很邋遢”、有人會不會看到我的小動作”，每當出現這樣的想法時，不妨把它們記錄下來，然後研究這些想法的錯誤之處，再以更合理的想法來替代，諸如我相信自己的形象”、即使有人在看我，也無妨，做我自己就行。”類似的想法你可以結合自己的體驗去找到，並經常性的做這個練習。這屬於認知療法的思路。 逐步的提升自信心。有一個自我欣賞三事的練習，是積極心理學治療中運用較多的練習，要求每天找出三件做得比較成功的，或者有進步的，可大可小的事情，記錄下來，逐漸的會產生一種自我肯定的習慣。另外，在生活中，你不妨注意一下自己的形象，培養一些健康的習慣，減少不良的習慣。逐漸的你的內在形象會有所改變，當你的自信心得到提升之後，便不大會過度在意別人的態度了。 自我催眠的練習。比如對於你走在路上擔心別人會說你穿得很邋遢，你可以在放鬆的情景下，在腦海裡浮現這個場景，然後試著跟場景中那個批評你的人對話，為自己辯護。