怎麼減臉上的肉

　　1、嚼口香糖。 口香糖不僅可以清新口氣，而且還可以瘦臉。不斷反覆的咀嚼動作還可以強化下巴。而且最好的一面是，你根本沒有意識到自己在做運動。每餐後，咀嚼口香糖。 不要嚼得太久，這樣臉頰下巴會疼。

　　2、做X-O訓練。 張大嘴巴發X-O的音。連續發15分鐘。稍事休息以後，接著再發。發這兩個音可以有效鍛鍊你的臉部肌肉，燃燒臉部脂肪。隨時隨地都可以練習。你不必發出聲音，口型到位即可。

　　3、張開下巴練習。 圓圓地大大地張開嘴巴，保持幾秒鐘。然後，放鬆你的下巴，重複此動作。每一次練習可以反覆張開10次，每天練習三個系列夠了。做得太多，下巴會受不了的。

　　4、做臉蛋提升訓練。 用你的嘴角提升你的臉蛋。感覺像是你強擠出一個尷尬的笑臉似的。眼睛閉上有助於你做這個訓練。提升一次，保持10秒鐘，練習提升幾次。

　　5、做魚嘴訓練。 將上下唇縮攏並向外撅起，這樣臉蛋會向內收。保持這個臉型，並嘗試微笑。保持笑容10秒鐘。然後放鬆，再反覆做10次。

　　1、平時低鹽低脂，低糖飲食，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。不要喝碳酸飲料，奶茶，不要吃零食，多吃一些新鮮水果蔬菜。

　　2、多做慢跑，游泳等有氧運動，每次至少40分鐘可以消耗脂肪，同時堅持做面部按摩，長期堅持有利於瘦臉。

　　1、用冰毛巾敷：可以使臉部水腫消除，讓臉部迅速恢復原有的緊緻。

　　2、飲食減肥：肥胖引起的臉大透過減肥就可以達到理想的效果。先從飲食著手,少喝或者不喝冷飲，另外，吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等會提升身體的新陳代謝，儘量減少攝入高熱量的食物。

　　3、運動減肥：對減肥最有效的運動就是有氧運動,能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝，可以選擇慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。

　　4、做臉部按摩或者瘦臉操，可以找一些權威影片進行學習。以上小方法都需要堅持，只有長期堅持，才能達到瘦臉的效果。