打羽毛球發力的部位有很多，例如大腿、小腿、腰、肩、肘、小臂、手腕、手指等。羽毛球發力是全身多部分力量的集合，之後牽引全身的力量匯聚到一處，最後在擊球的一瞬間把這股力量釋放出來，這才是打球的正確發力思路。但打羽毛球靠的並不是絕對的力量，真正需要的是正確的發力技巧與適合自己的發力方式。
羽毛球的主要發力部位和技巧：
1、手指：其正手發力主要是靠手指第二節的側面，反手發力則是靠大拇指頂住握把的稜或者寬面發力。
2、手腕：手腕的發力方式主要有內旋發力和外旋發力，其中正手挑球就是手腕內旋發力的代表，反手挑球則是手腕外旋發力的代表。
3、小臂：羽毛球中的高遠球、殺球、挑球等發力動作都是需要小臂帶動的。
4、腰：腰部是發力的核心，無論是發球還是擊球，腰部的發力都是必不可少的。
從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後透過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷髮展；出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
1、左右摸腳，身體仰臥，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，上背部離開地面，下背靠近地面，脖子稍微抬起並保持固定，雙手放在臀部兩側，核心收緊，交替向兩側彎曲，同時，手在同一側接觸腳踝時始終保持腹部緊繃，下背部不得離開地面。
2、仰臥交替抬腿，仰臥，雙手放在腦後幫助固定頭部，肩膀離開地面，下背部接觸地面，雙腿抬起，腹部收緊。當你的雙腿與地面成大約30度的角度時上下襬動時，感受動作過程中腹部的發力，注意雙腳下落時，腳跟不要著地。
3、摸腳，仰臥，雙腿伸直併攏，雙臂上舉到地面，頸部收縮，用腹部發力起身，讓你的肩膀和上背部離地，下背貼緊地面，手臂隨著觸控雙腳腳尖的動作而移動，到達頂點後稍微停頓再還原。
4、單腳對角兩頭起，雙臂側向張開，雙腿伸直，頸部保持不動，腹部發力起身，同時向上抬起一側肩膀和對角腿部，轉動上半身，對角手腳相碰，身體免疫抬起的部位，儘量把它固定好，當在動作的頂點稍微停留後還原換邊重複剛才的動作，起身時呼氣，還原時吸氣。
1、運用正確的運球姿勢。膝蓋與肩同寬，雙腳隨時準備好移動，不要鎖住膝蓋。運球時，球不要高過腰部；在防守位置中，球更是不能高過大腿中部。
2、儘量不要讓球接觸掌心。好的運球是透過手指進行的，不是手掌。另外最後一步要加強手腕的力量，練習跳步時要有意識地用力，但也不要力量大到無法控制球，用堅定穩固的力量運球 ...
1、如果側身對網，山字架拍，引拍是一定要主動，充分倒小臂（注意一定放鬆肩部，不要給倒小臂形成阻力），這樣的結果就是自然抬高手肘，肘尖向上對著場外。如果這個時候，你慢慢把身體從側身對網轉體到面對球網，就會發現是個標準的殺球前的頂肘倒拍動作：肘尖對網、拍如斧劈。 所以轉體是形成頂肘的特別重要的環節
2、先 ...
1、新手在打沙袋之前，首先把身體活動開，特別是手腕，踝關節，最好是感覺全身微微的發熱出小汗為好。
2、準備一副拳擊繃帶，把自己的手仔細的纏好，一直纏到手腕關節後，戴上合適的練習手套。
3、圍繞著沙袋進行步伐移動，身法晃動，擊打沙袋時千萬別使出全身的力氣打出重拳，要一下，一下的去點選，不管是刺拳勾拳 ...
下犬式主要是肩關節發力。下犬式是瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。下犬式可從趴在地面上開始。雙手放在胸部兩側。雙手比肩膀略寬。該體式能美化肩部，拉長大腿。大拇指在乳頭的位置。雙手比肩膀略寬。中指或食指正對前方，互相平行。
下犬式變體1、雙手雙腳撐地，跪立在墊子上，把雙手置於肩部正下方，均勻張開手指，使手 ...
反手撥腰部發力，具體詳情如下：
1、反手要引拍到一定的位置，大概是距離腹部10釐米，就要收腹，收腹還是為了引拍，是用收腹的方法引拍，也就是手不在向身體內引拍了，保持手不動距離身體大概10釐米，然後用收腹的方法繼續引拍，所以拍子還是會向身體內繼續內收。
2、同時要曲腿，重心放在左腿，然後迅速的蹬腿擰 ...
需要掌握高遠球的動作要領。
具體要領如下：
1、要打出高遠球，擊球的點一定要高，就是在自己所能夠到的最高點選球。手肘越高越好，最起碼不能低於肩。垂直位置，應當是在自已的頭頂區。
2、擊球的時候要側身，左肩對球網，左手舉高。
3、擊球之前的時候，重心在右腳，右腳蹬地，力量從腿部到腰部，轉身， ...
首先要判斷好來求的方向和落點，側身後退，使球處在自己的右肩稍前上方的位置。左肩對網，左腳在前，右腳在後，重心在右腳上。左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，手臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，擊球時，右臂後引，隨之肘關節上提明顯高於肩部，將球拍後引至頭部，自然伸腕（拳心向上）。然後在後腳蹬地，轉體收腹的協呼叫力 ...