1、柔韌性練習，每次訓練之前的柔韌性練習是拳擊訓練的基礎，如果忽視這一點會使前上週的訓練一下子前功盡棄，拳擊手身體的各部位應像賽車的各個零部件一樣，相互之間配合默契，這樣才能保證整個身體高度精確的執行，所以訓練之前不可忽視這方面的練習；
2、單練，單練包括組合動作練習，腿部練習，假想對手練習，以及呼吸練習，動作先慢後快，要有控制，精神高度集中，注意對腿部重心的把握，它能維持人體的平衡，緩衝外界攻擊；
3、跳繩，跳繩是拳擊訓練的一個重要手段，它可以增強耐力、提高協調能力和腿部力
1、柔韌性練習，每次訓練之前的柔韌性練習是拳擊訓練的基礎，如果忽視這一點會使前上週的訓練一下子前功盡棄，拳擊手身體的各部位應像賽車的各個零部件一樣，相互之間配合默契，這樣才能保證整個身體高度精確的執行，所以訓練之前不可忽視這方面的練習；
2、單練，單練包括組合動作練習，腿部練習，假想對手練習，以及呼吸練習，動作先慢後快，要有控制，精神高度集中，注意對腿部重心的把握，它能維持人體的平衡，緩衝外界攻擊；
3、跳繩，跳繩是拳擊訓練的一個重要手段，它可以增強耐力、提高協調能力和腿部力
第一、 空擊是拳擊的一種訓練方式，意思就是一個人對著空氣進行出拳練習，這種方法沒什麼技巧，主要是在運動之前起熱身作用。
第二、 打梨球也是一種拳擊方法，梨球的彈性是比較大的，可以用拳擊或者是用腳踢，可以練習鞭腿加直拳等組合打法。
第三、 拳擊速度球是一種訓練方法，速度球在被擊打之後會返回原點重複被擊打，這個方法能夠鍛鍊我們的出拳速度，技巧就是要快！
第四、 還有一個訓練方法就是打沙袋了，這也是在進入實戰之前必不可少的一種訓練方法，技巧就是要做好標準的動作。
1、空擊。空擊是對抗性運動的一種獨特的訓練方式，英文名稱是shadowboxing，來源於拳擊。是在進行高強度運動之前的熱身的一種手段。空擊，顧名思義，一個人就可以進行，對著空氣出拳。遠距離方式指用滑步帶動身體前進和後退，在這個基礎上出拳。臂展長的拳手喜歡這種方式，他們的刺拳和直拳更多。這種風格的代表是莫罕默德·阿里。近距離方式指左右搖臂，不斷地躲避來拳，靠近對手，予以重擊。邁克泰森是這個風格的典型。
2、梨球。形像梨，故名梨球。可以腳踢也可以拳打。如果彈性比較大還可以練習反應。最好是鞭腿加直拳擺拳加一些組合的打法。一般都是武術和拳擊訓練場用這個比較多。拳擊速度球(是練習拳擊時所用的一種球體透過打氣後即可使用的一種球。
3、打沙袋。打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法實戰拳擊不可少的練習方式。
4、跳繩。跳繩是幾乎所有搏擊專案都要練的專案，有很多的好處，提高腳踝力量，提高手腳協調能力，更重要的時候可以提高拳發力的整體效果，提高力量由腿向拳傳送的整體力。
5、手靶訓練。拳擊手靶練習是拳擊訓練中極為重要的訓練手段,它可以提高拳法擊打時的準確性、出拳速度、反應速度和身體平衡能力。在進行手靶練習時,應把握好出靶的距離、時機、位置及變化,以便提高拳擊應用技術、實戰強度、判斷時機、有效距離、快速移動、連續攻擊、變換攻擊等實戰技能。