早晨起床空腹吃鈣片好嗎

　　早上空腹吃也是可以的，只是不如晚上吃效果好。建議睡前1小時左右口服鈣片，可防止夜間出現血鈣降低，且能很好的吸收口服的鈣片，最大限度的補充鈣質。

　　鈣是人體內最普遍的元素之一，人體中鈣的含量佔總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔1%。對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、蛋白激素合成等起到重要作用。

　　1、早上空腹吃火龍果不太好。

　　2、火龍果中有一種花青素的成分，有明顯抗氧化的作用，從而能夠預防血管的硬化，對心腦血管疾病的預防也是有非常有幫助的。

　　3、但是水果的攝入可能會刺激胃酸的分泌，對有胃病的患者是非常不利的，尤其是早上空腹的時候，胃酸需要食物來中和，往往碳水化合物是有利於胃酸的中和，減輕胃部負擔，這時候如果進食火龍果反而對胃是一個刺激。

　　4、如果對於胃病的患者，比如說消化性潰瘍的患者，可能會出現明顯燒心、反酸。所以水果的攝入不建議早上空腹攝入，最好是餐後1-2個小時的攝入。

　　睡前吃鈣片是科學的服用方法，那樣鈣質更容易沉積和吸收，所謂的“晚上補鈣效果好”，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。

　　注意晚餐不要吃得太晚，如果總是晚上九十點鐘才進晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐後的4～5小時，如果晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會瀦留在尿路中，沉積下來形成小晶體，不利於健康。