晚飯吃太晚有什麼危害

　　晚飯吃太晚會發胖，晚餐吃得晚，人的飢餓感強，容易暴飲暴食，攝入過多的熱量，而且晚飯吃得太晚，消化時間少，一般晚飯最好在6-7點吃較好，不要超過8點。

　　當夜餐時間較晚，持續時間較長，食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質含量不足時，危害甚大。晚餐的進食時間一定要儘可能早，據測定，人體排尿高峰一般在進食後四至五小時，如果晚餐過晚，會使排尿高峰推遲至午夜甚至凌晨。

　　晚飯吃太晚，會導致食物在腸道中堆積，給腸胃增加負擔，時間長會出現胃酸、胃痛等毛病，還會影響睡眠、誘發肥胖等危害。

　　晚飯應該在每天晚上6點鐘吃比較好，一般人晚上睡眠時間是9到10點鐘，這樣吃完晚飯會有3個小時用來消化，不會導致腸胃中還要積食的情況，而且晚餐最好進食一些飽腹感強但是熱量低的食物，比如粗糧、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。

　　1、導致肥胖。飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖；

　　2、胃癌風險高。晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險；

　　3、影響睡眠。致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等；

　　4、結石病高發。進餐後4~5小時是人體的排鈣高峰時段，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石；

　　5、情緒失控。飢餓感容易讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓斥別人。