晨跑在多少點合適

　　1、早上比較合適晨跑的時間為：5:30，一般晨跑5:30就要起來跑了，6點左右太陽就起來了。

　　2、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持。

　　3、晨跑結束後需要休息15-30分鐘才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。

　　1、早上比較合適晨跑的時間為：5:30，一般晨跑5:30就要起來跑了，6點左右太陽就起來了。

　　2、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持。

　　3、晨跑結束後需要休息15-30分鐘才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。

　　步道樂跑六點半到七點四十算晨跑，上述時間段範圍外，跑步不納入軟體有效跑步次數。

　　單次跑步有效標準為：男生里程達到1.5公里，跑步配速在4到12min/km範圍內；

　　女生里程達到1.2公里，跑步配速在4到12min/km範圍內；

　　每次跑步需要經過3個打卡點；

　　未達到上述標準，此次跑步不計入軟體有效跑步次數；軟體最多取單次跑步里程上限10公里。