1、平時應當限制儘量不要吃高蛋白，高脂肪，高熱量的食物，同時要加強有氧的運動，如游泳，爬山，騎車，快走，慢跑，太極拳跳舞等。
2、建議放鬆心情，注意休息，合理飲食，避免暴飲暴食，平時要多喝溫水，多吃一些新鮮的蔬菜，合理的鍛鍊身體。
1、減肥的最好方法是控制飲食和增加運動量。控制飲食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，乳黃瓜，西紅柿，柚子，木瓜等。晚餐儘量少吃或不吃主食。
2、增加運動量，就是堅持每天快走或慢跑一個小時。只要堅持，就一定會受到預期的減肥效果。
1、減肥的最好方法是控制飲食和增加運動量。控制飲食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，乳黃瓜，西紅柿，柚子，木瓜等。晚餐儘量少吃或不吃主食。
2、增加運動量，就是堅持每天快走或慢跑一個小時。只要堅持，就一定會受到預期的減肥效果。
1、減肥的最好方法是控制飲食和增加運動量。控制飲食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，乳黃瓜，西紅柿，柚子，木瓜等。晚餐儘量少吃或不吃主食。
2、增加運動量，就是堅持每天快走或慢跑一個小時。只要堅持，就一定會受到預期的減肥效果。 ...
1、吃的清淡
大家都知道高鹽食物含有很多鈉，過多的鈉滯留在體內會影響水分的排出，影響腎臟功能代謝，從而導致水腫，脂肪也不容易分解，所以飲食一定要控制，減少食鹽的攝入，那些高鹽的食物即使在美味，也別吃。
2、多吃蛋白質
蛋白質攝入不足也會造成嚴重的水腫，因此想要減肥的人千萬不要以為少吃肉就能減肥 ...
1、產婦肥胖是正常現象，所有生完寶寶的麻麻們都會想辦法減肥，產婦肥胖是因為懷孕營養豐盛，導致脂肪堆積過多，建議選擇7天減肥，因為脂肪迴圈是7天一次。
2、骨盆底肌肉練習(凱格爾練習)
（1）平躺在床上，雙膝彎曲，雙腳平放;
（2）想象小便時中斷尿流的用力方式，收縮陰道肌肉;
（3）保持收縮 ...
肥胖是由於人體內脂肪堆積過多所導致，肥胖的時候可以吃茯苓赤豆粥、薏米赤小豆粥等等能夠減肥瘦身，這些食物可以健脾化溼，將濁減肥，適用於肥胖病脾虛溼滯，形體肥胖，胸脘滿悶，頭昏身重等症狀的人群服食。 ...
1、合理膳食營養搭配。選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拼命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。
2、早晨一杯溫開水。早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排洩物容易順暢排出來，早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥， ...
1、縮腹走路：平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式呼吸，吸氣時，肚皮脹起。呼氣時，肚皮縮緊，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
2、腹部摩擦：對石門即下腹部進行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便秘很有效。 ...
1、合理膳食營養搭配。選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拼命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。
2、早晨一杯溫開水。早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排洩物容易順暢排出來，早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥， ...