月子期間新媽需要哪些營養

　　熱量 哺乳期的媽媽在前6個月，每天需要多攝入640卡路里的能量。從營養豐富的食物中獲取能量，例如低脂奶製品、瘦肉、全麥、水果和蔬菜。

　　鈣 對於很多哺乳期媽媽來說達到推薦的鈣日攝取量1200毫克每天非常困難，尤其是對於那些飲食中奶製品不足的女性來說就更加困難了。鈣的攝入量低不會影響母乳中鈣的濃度，但是對於母親來說其影響是不確定的，尤其是當哺乳期較長的時候可能會對骨骼產生影響。可以透過在日常飲食中增加大量奶製品和加鈣果汁來補鈣。

　　維生素 母親攝入的維生素B6的量會嚴重影響到母乳中維生素B6的含量。維生素B6攝入量低不僅影響到母親還影響到嬰兒。維生素B6有很多作用，包括：合成肌蛋白和抗體，而抗體對免疫系統非常重要。無需過多攝入維生素B6，只需滿足每天攝入2.1毫克即可。含有維生素B6的食物有肉類、魚肉、堅果、豆類、全麥食品還有一些果蔬。維生素B6最好的食物來源是精加工的全麥穀物、葵瓜子、花生醬、香蕉、金槍魚、土豆、白火雞肉和雞肉。

　　維生素b 硫胺素又稱維生素B1，維生素B1促使碳水化合物轉化為能量。因為孕婦在孕期攝入過多的能量，因此對硫胺素的需求量也相應增加。母親硫胺素攝入量少導致母乳中硫胺素含量低。建議每天攝入硫胺素1.6毫克。硫胺素的最佳食物來源是全麥產品，因為全麥保留了麩皮，強化的全麥食品也是可以的。另外，豬肉、豌豆和堅果都是硫胺素的很好來源。

　　葉酸 充足的葉酸攝入量對於母嬰健康非常重要。葉酸對於細胞分裂和組織生長有著非常重要的作用。葉酸還參與了紅細胞中的血紅蛋白的形成。哺乳期的女性每天需要攝入280毫克的葉酸。葉酸豐富的食物有綠葉蔬菜、豌豆、橙子、胡蘿蔔、雞蛋、香蕉、鱷梨、全麥、強化穀物和動物肝臟等。

　　一、蛋白質

　　蛋白質是腦細胞的主要成分，在體內代謝為各種氨基酸，其中以牛磺酸和大腦發育的關係最為密切，具有促進神經系統生長髮育、增殖分化，增強學習記憶的作用。

　　二、脂類

　　在大腦所需要的各種營養素中，脂肪排名第一位，脂肪中最重要的植物源性Ω3能作用於大腦發育的各個方面，在腦發育中扮演著“大腦發育關鍵性營養素”的角色。

　　三、常量微量元素

　　鋅具有促進生長髮育和改善記憶力的作用，缺乏可引起發育遲緩或停滯，智力低下；碘元素缺乏則造不出甲狀腺素，不僅影響大腦及神經系統發育，智力低下，痴呆，而且會使生長停滯，身體矮小。

　　四、維生素

　　維生素作為輔酶參與代謝，保證大腦發育和進行正常的生理活動。維生素A對視覺發育和功能起著十分重要的作用；B族維生素和維生素C都參與腦發育腦及學習記憶密切相關的體內物質的代謝。

　　雞的生長髮育需要蛋白質由氨基酸組成、碳水化合 物、脂肪、維生素、礦物質無機元素和水六大類物質，而 且要均衡搭配，否則會出現不同型別的營養缺乏症。以前 放牧和散養的雞隻，因活動範圍大，可根據體內需要而擇 食，一般不會發生營養缺乏病，而現代集約化養雞，雞隻能 從飼料中獲得體內需要的各種營養物質，如果飼料配製不 當，致使某些營養物質缺乏、不足或比例失調，雞群常會發 生缺乏症，雞隻表現為生長髮育受阻,生產效能下降，嚴重 時可發生死亡。