檸檬減肥法

　　1、檸檬減肥法三日瘦幾斤因人而異。從現代科學的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素c，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進腸道蠕動，加快排便。

　　2、當攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。

　　3、早上喝一杯檸檬水既可以“清腸”又可以減肥，但是切記不能只喝水不吃飯，這是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬汁是無法滿足人體基本營養和熱量的需要。

　　檸檬減肥法的步驟如下：

　　1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺；

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水；

　　3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　　擁有完美的曲線是每個女人夢寐以求的，男人同樣也希望擁有一副好身材。不過減肥這種事情是循序漸進，要持之以恆才能成功，三分鐘熱度很容易失敗。本期的減肥飲食，講講怎麼樣瘦身。

　　1、每天吃點檸檬

　　檸檬富含維生素C，不僅有減肥效果，還有美白功效。這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進熱量代謝，增加腸道蠕動以及解渴，一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。

　　2、進餐時要專心

　　在吃東西的時候一定要專心，不要一邊看電視或者一邊看報紙，或者與他人說話，以免不知不覺中攝入過多熱量，應該將注意力集中在食物上，細嚼慢嚥，拒絕肥胖。

　　3、少喝含糖飲料

　　現在市面上大多的飲料都含有大量糖分，如果多喝，必然會導致人體血糖水平不穩，往往會讓人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝點綠茶或者礦泉水，少喝點含糖飲料。

　　4、選擇自己喜歡的運動鍛鍊

　　生命在於運動，運動讓人變得更加健康美麗，不管從事何種職業，有著怎樣的愛好，不妨讓自己運動起來。