1、調醬醋汁：3勺貝蒂斯稻米橄欖油+5勺柚子醋+3勺生抽+1勺蜂蜜+適量黑胡椒，拌勻備用。
2、雞胸肉用刀背拍一下+少許鹽+1勺胡椒粉+2勺生抽+2片檸檬醃製。
3、鍋中倒入少許貝蒂斯稻米橄欖油、放入雞排煎至兩面金黃，加入2塊冰糖+少許蜂蜜+擠入少許檸檬汁小火收汁，切塊即可。
4、接著將所有瓜果蔬菜切成小塊+玉米+雞胸肉+蝦仁+醬醋汁，拌均勻即可。
1、主料：土豆(150克)、蘋果(80克)、香蕉(100克)、酸黃瓜(100克)、橙子(100克)、 胡蘿蔔(100克)。調料：玉米(30克)、豌豆(30克)、洋蔥(50克)。調料：色拉醬(20克)、胡椒粉(2克)、鹽(3克)。
2、土豆削皮洗淨，切丁煮熟；
3、玉米粒和豌豆煮熟；
4、蘋果削皮切丁；
5、胡蘿蔔切丁；
6、香蕉切小塊；
7、洋蔥切片；
8、橙和酸黃瓜切片；
9、將備好的主料和胡椒粉、鹽、色拉醬拌勻即可。
1、將生菜洗淨，撕成小片，鋪滿盤底。
2、水果番茄、燈籠椒、煮雞蛋切小塊，均勻得灑在生菜上面。
3、將豌豆煮熟，均勻得灑在盤子裡。
4、小核桃仁、西柚、葡萄乾、蔓越莓乾等果乾灑上去。
5、倒半杯低脂酸奶或沙拉醬，即可。
1、雞蛋先用鍋煮（7分鐘左右）。同時，生菜洗淨控水後，撕成小片，墊在碗底（容器一定要用碗，比較好拌開）。
2、洋蔥、黃瓜、聖女果切小塊，鋪在生菜葉上。
3、澆上丘比沙拉汁，意式口味（這個汁是很清爽的甜酸鮮的口味，澆前搖勻）。如果沒有這個汁，用鹽、白糖、醋、香油，也能調出來類似口感。
4、撒上芝 ...
1、裙帶菜適量，大蒜數瓣，白芝麻少許，鹽適量，味極鮮醬油少許，白糖少許，米醋適量，香油少許。
2、裙帶菜是新鮮的，把中間的葉梗切除單做，餘下的裙邊就用水洗乾淨。
3、在沸水裡加入少許白糖和醋將裙帶菜焯水一下後過涼水撈出控幹，稍微切一下，不然太長了。
4、將大蒜搗碎成蒜泥，加入裙帶菜裡，再加入適 ...
1、食材。意麵30g，西蘭花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。
2、開水中放少許鹽，放入意麵煮8-10分鐘後取出裝盤，撒少許黑胡椒。
3、煮麵的水不用倒掉，繼續西蘭花焯水，斷生即可撈出，炒鍋加熱放少許油，大蒜切碎煸香，倒入西蘭花和甜椒攪拌一下，可酌情加一點鹽。
4、熱鍋 ...
1、牛油果半個、牛排1塊、生菜5片、小番茄5個、蘆筍5根、洋蔥10g、欖油適量、海鹽適量、黑胡椒適量、調味料適量、黃油適量、糖適量。
2、蔬菜洗乾淨控幹水分 ，牛排自然解凍。
3、小鍋中加水燒開，放入幾滴橄欖油。
4、把西藍花和蘆筍分別焯水斷生，撈出瀝乾水分。
5、牛排解凍吸乾水分，適量海 ...
1、土豆削皮後，洗淨切約兩釐米的立方體小塊，放鍋加水加一小半勺鹽煮15分鐘左右，撈出拔涼控水，備用。
2、熟雞蛋扒皮後，豎著切四瓣後再橫著切。
3、黃瓜切片，胡蘿蔔切片，火腿切一釐米左右立方體小塊。
4、胡蘿蔔、西蘭花一兩分焯水拔涼備用。
5、蟹棒可水煮一下，放開水30秒即可。
6、所 ...
1、材料：5片培根，1塊去皮無骨雞胸肉，2個新鮮番茄，2根芹菜，3/4杯蛋黃醬，1棵小蔥，1棵香菜，1茶匙檸檬汁，1份伍斯特醬，適量鹽，適量黑胡椒粉，12片長葉生菜葉，1個大鱷梨，適量醬油，適量植物油。
2、雞肉用水清洗乾淨，切成小片狀後放入碗中加一點醬油醃製一會。加熱一個平底鍋鍋熱後，加適量植物油， ...
1、將撕成小塊的生菜置於大碗中並加入去核去籽切成大塊的番茄，切成大塊的黃瓜，去核對半切開的橄欖以及切成薄片的洋蔥，備用。
2、將油，檸檬汁，剁碎的新鮮牛至，食鹽，以及黑胡椒至於一個小碗中，用攪拌器混合。倒入沙拉上下搖動以混合均勻。用額外的檸檬汁，鹽，或者黑胡椒來調味。撒上羊乳酪末上桌。 ...