1、枸杞：枸杞本身是中藥材，可以用枸杞做為滋補用的食材，比如枸杞泡水，或者做菜的時候放入一些枸杞。
2、人參：人參是大補的藥材，可以用人參燉雞的湯進補，最簡單的辦法就是把人參切片然後泡水，堅持喝上一段時間。
3、西紅柿：西紅柿是一個很獨特的食材，價格便宜，味道也好，因為是紅色的，所以最適合用來不氣血。
4、胡蘿蔔：胡蘿蔔除了有豐富的維生素以外，還有胡蘿蔔絲可以促進紅細胞的生長，因此胡蘿蔔是非常好的補氣血的食材。
5、黃豆：黃豆中含有的大豆異黃酮是可以調節身體中的雌性激素的，還可以降低膽固醇，是非常適合女性進補的食材。
6、大棗：大棗是很好的補血食物，但是做為中藥可能使用起來有很多禁忌，但是做為食材就比較好了，可以採用煮大棗水的方式進補。
1、在飲食上適當多吃豬肉、豬肝、龍眼肉、胡桃肉、黑芝麻、栗子、韭菜、山藥、烏雞、牛肉、羊肉、雞肉、糯米、菠菜等有補氣血作用食物。避免暴飲暴食、貪吃生冷、油膩礙胃和辛辣食物損傷脾胃。脾胃是氣血的發源地，黃色食物和味道甘甜的食物可以養護脾胃，可以適當多吃一些胡蘿蔔、土豆、玉米、小米、黃豆、南瓜、地瓜、黃鱔、蜂蜜、大棗等。注意增加體育運動，同樣能幫助脾胃運化。
2、脾胃虛弱
生成血液的基本物質主要來源於脾胃所化生的水谷精微。《內經》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”《證治準繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。
如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。
3、失血過多
外傷失血過多，月經過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由於出血，日久則導致瘀血內阻，脈絡不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。
4、飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。如飲食數量不足，長時間飢餓，氣血生化無源，勢必導致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜慾偏食，亦同樣出現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現血虛，並導致其他病證。
5、腎氣虧虛
腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足，後天失養及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。
6、勞作過度
大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液；強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。
1、枸杞：枸杞本身是中藥材，可以用枸杞做為滋補用的食材，比如枸杞泡水，或者做菜的時候放入一些枸杞。
2、人參：人參是大補的藥材，可以用人參燉雞的湯進補，最簡單的辦法就是把人參切片然後泡水，堅持喝上一段時間。
3、西紅柿：西紅柿是一個很獨特的食材，價格便宜，味道也好，因為是紅色的，所以最適合用來不氣血。
4、胡蘿蔔：胡蘿蔔除了有豐富的維生素以外，還有胡蘿蔔絲可以促進紅細胞的生長，因此胡蘿蔔是非常好的補氣血的食材。
5、黃豆：黃豆中含有的大豆異黃酮是可以調節身體中的雌性激素的，還可以降低膽固醇，是非常適合女性進補的食材。
6、大棗：大棗是很好的補血食物，但是做為中藥可能使用起來有很多禁忌，但是做為食材就比較好了，可以採用煮大棗水的方式進補。