求做饅頭的全過程要詳細

　　做饅頭的詳細過程：

　　準備材料有面粉，酵母和水 ；在面盆放入麵粉，用碗倒入水和融化的酵母，用手開始和麵，揉麵過程可以適當加水或面，以調整軟硬；把面收成大團，放在面盆中，蓋上兩層乾淨溼潤的紗布，放溫暖處 6-12 小時；從面盆中取出麵糰，在面板上灑上適量的小蘇打，開始揉麵；到麵糰富有彈性的時候，用手輕輕撫順做成饅頭胎；把饅頭胎均勻放在紗布上，用冷水，中火燒水，水開後20分鐘，饅頭即可做好。

　　鮮人參川貝燉鱷魚肉：

　　一、原料： 急凍鱷魚頭肉，鮮人參、火腿、瘦肉。

　　二、配料：川貝、龍眼肉、薑汁、酒。

　　三、做法及步驟：

　　1、鱷魚頭肉解凍，放入沸水中加薑汁、酒略煮片刻，撈起切片。

　　2、將鮮人參、川貝、龍眼肉洗淨。

　　3、將火腿切片，瘦肉切丁。

　　4、將所有的材料與鱷魚頭肉同放燉盅內，加適量沸水，加蓋煮沸燉4小時，最後加鹽調味即可。

　　拳擊訓練方法：

　　1、空擊：空擊是對抗性運動的一種獨特的訓練方式，英文名稱是shadowboxing，來源於拳擊。是在進行高強度運動之前的熱身的一種手段。空擊，一個人就可以進行，對著空氣出拳。

　　2、 速度球：懸掛式為上方固定，懸於空中，訓練擊打節奏，上臂肌肉協調性。落地式為彈簧杆連線，下部固定於地面。訓練擊打節奏，步法練習，上臂和腿部肌肉練習與協調性練習。

　　3、 打沙袋：打沙袋是練習實戰不可少的練習方法。

　　4、 跳繩：跳繩是幾乎所有搏擊專案都要練的專案，有許多好處，可以提高腳踝力量，提高手腳協調能力，更重要的時候可以提高拳發力的整體效果，提高力量由腿向拳傳送的整體力。

　　5、 手靶訓練：拳擊手靶練習是拳擊訓練中極為重要的訓練手段，它可以提高拳法擊打時的準確性、出拳速度、反應速度和身體平衡能力。在進行手靶練習時，應把握好出靶的距離、時機、位置及變化。