沒有烤箱怎麼吃芝士

　　可以做成甜點，木糠藍莓芝士球。

　　材料：奶油乳酪125克、動物性淡奶油150克、藍莓60克、細砂糖50克表面。

　　瑪麗餅適量做法：1.乳酪、50克淡奶油、藍莓和糖用攪拌機打成糊。

　　2、100克淡奶油打發，混合乳酪糊。

　　3、裝入裱花袋，擠入模具內冷凍。

　　4、瑪麗餅磨成粉末，灑在芝士球上。

　　不建議，因為芝士熱量、脂肪含量偏高，對增肌幫助不大，對增脂倒是有很好的效果。

　　增肌需要合理的安排三大營養素(碳水化合物，蛋白質，脂肪)的比例。

　　建議男士的飲食比例(碳水化合物：蛋白質：脂肪)為6：3：1(皮脂偏低)或者5：3：2(皮脂適中)。

　　建議女士的飲食比例(碳水化合物：蛋白質：脂肪)為4：4：2或者4：3：3。

　　食物來源可以參考這些：

　　優質碳水化合物：燕麥、麵條、米飯、薯類、水果、豆類等。

　　優質蛋白質：牛肉、豬肉、雞肉、魚

　　1、 奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。

　　2、 乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美。

　　3、 乳酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。

　　4.、乳酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。

　　5、英國牙科醫生認為，人們在吃飯時吃一些乳酪，有助於防止齲齒，吃含有乳酪的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量，從而起以抑制齲齒髮生的作用。

　　營養價值：芝士含有優質蛋白質外，還有糖類、有機酸、鈣、磷、鈉、鉀、鎂等微量礦物元素，鐵、鋅以及脂溶性維生素A，胡蘿蔔素和水溶性的維生素 B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、生物素等多種營養成分，這些物質具有許多重要的生理功能。