泰拳鞭腿怎麼練習

　　1、泰拳的鞭腿與我們散打裡的鞭腿有著本質上的區別，由於泰拳非常注重利用脛骨對物體或人體的踢擊，所以泰拳手的脛骨是非常堅硬的，這種鞭腿也叫前脛猛踢”！那麼練習這種功夫需要兩個要素：1、脛骨硬度，2、發力技術硬度方面現在已經有很多方法，在這裡我就不贅述了。

　　2、發力方面要注意的地方很多，第一就是身體的髖關節，泰拳踢腿發力是從髖關節放勁。要踢出一記標準的前脛猛踢”其動作與順序如下：發力的瞬間支撐腿必須抬起腳跟、旋踵、內轉、轉動髖部、帶動大腿、在即將接近物體的時候彈踢小腿（這種彈踢絕不是小腿單一的動作，而是將前面一系列力量順暢的釋放出去），最終將力量釋放出去。要注意泰拳的鞭腿必須抬起支撐腿的腳跟，以腳前掌支撐地面，這樣就能最大限度釋放蹬腿、轉髖所釋放的離心力！

　　1、邊腿的出擊，是利用扭轉腰部和軸心腿產生的慣性力，快速踢出，軸心腿與上體保持一條軸線。按傳統武術理論來說，邊腿練習應按前邊腿與後邊腿的方法來進行，凡是在做實戰預備姿勢時，在前側的腿出邊踢即為前邊腿（也稱小邊腿），站在後側的腿作邊踢即為後邊腿。

　　2、前邊腿具有速度快、靈活性強的特點。在實戰中，雙方都精神高度集中，可先掌握好與對手的距離，調整好角度。接近對手時，以拳法為假動作，突然起前邊腿搶攻，打擊後迅速收腿與對手拉開距離，以防對手反撲。前邊腿是運用最多的腿法之一，具有隱蔽性好，速度快，不易防守的特點。

　　3、後邊腿攻擊距離長，威力巨大，常用於防守反擊或連擊。比如對手用拳攻我頭面時，其肋部就是空當，可側身偏頭閃躲，同時，擰腰轉髖，發出邊腿掃擊其肋部。由於後邊腿的攻擊距離長，速度相對較慢，極易被對手中路突破，故不可濫用，必須找準時機和結合其它拳、腿、步法使用。

　　第一、 想要提升邊腿的威力，我們首先要鍛鍊腿部的力量，這樣就可以使自己的腿部具有很強的爆發力。

　　第二、 我們就可以進行一系列的訓練來增加自己鞭腿的力量吧，選擇的就是跳躍型的運動來增加自己的腿部力量、比如蛙跳，跑臺階等的運動。

　　第三、 鍛鍊完腿部的力量，我們還需要鍛鍊腿部的執行速度。速度快了，鞭腿的威力自然也就會大了。

　　第四、 鞭腿的威力有了，還需要把它的威力發揮出來。我們想要發揮出來的話，就是需要準確度的練習了。