1、一次性不要吃太多，每天食用50到70克的洋蔥（大概一個洋蔥）是可以具有降血脂，降血壓的功效，但不要吃得太多。
2、洋蔥屬於溫性食物，適量食用洋蔥是不會出現上火的現象。相反它具有解熱，祛痰的功效。但是，部分人由於自身陰虛、虛火偏旺，以及過度的食用洋蔥也有引起上火的可能，出現口腔潰瘍、口色乾燥、咽喉腫痛等症狀。
1、一次性不要吃太多，每天食用50到70克的洋蔥（大概一個洋蔥）是可以具有降血脂，降血壓的功效，但不要吃得太多。
2、洋蔥屬於溫性食物，適量食用洋蔥是不會出現上火的現象。相反它具有解熱，祛痰的功效。但是，部分人由於自身陰虛、虛火偏旺，以及過度的食用洋蔥也有引起上火的可能，出現口腔潰瘍、口色乾燥、咽喉腫痛等症狀。
黑豆具有高蛋白、低熱量的特性；富含18種氨基酸；黑豆含有19種油脂，滿足人體對脂肪的需要，降低血液中膽固醇的；抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用；能軟化血管、滋潤皮膚、延緩衰老，對高血壓、心臟病，以及肝臟和動脈等方面的疾病有好處；黑豆含有蛋黃素，能健腦益智，提高強化腦細胞；微量元素含量豐富，滿足大腦對微量物質的需求，對延緩機體衰老、降低血液粘滯度等都不可缺少；有美容養顏的功效；提高食物中粗纖維的含量；黑豆含有抗氧化成分，能延緩機體衰老；對頭痛、肩酸、減肥、降血壓都很有效。
1、維護心血管健康：
胡蘿蔔中帶有豐富多彩的胡羅卜素，能夠具有一個消除身體中血液血液和腸胃的氧自由基，能夠做到一個預防心血管疾病的功效，另外胡蘿蔔還帶有豐富多彩的降血糖物質，如槲皮素，三奈酚這二種原素就可以具有一個提升冠脈血容量的功效，對軟化血管擁有非常大的協助，能夠說成最合適糖尿病人平時服用的食材了，當然由於其還能夠推動腎上腺激素的生成，因而針對冠心病，高血壓病人而言，日經常吃胡蘿蔔得話，就可以具有一個維護心血管健康的功效。
2、去斑維持皮膚的延展性：
胡蘿蔔含在豐富多彩的維生素D，這類維他命對維護皮膚有非常大的協助，平時假如能培養一點喝一杯胡蘿蔔得話，就可以具有一個去斑的功效。
3、益肝清目：
針對常常用眼一族而言平時假如常吃胡蘿蔔得話，就可以具有一個緩解眼睛疲勞，推動成長髮育，保持一切正常視覺效果的功效，對預防乾眼症，夜盲證具備非常好的實際效果，由其是針對電腦上一族而言平時更要多吃胡蘿蔔。
4、提高免疫力：
胡蘿蔔中的木質纖維素可以提升機體的免疫能力，另外當胡羅卜素轉換為維生素D還有利於提高機體的免疫功能，具有一個間接性解決腫瘤細胞的功效。