減壓的按摩方法

　　1、推法。掌推法，進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮，重而不滯。本法多用於背部、胸腹部、季肋部、下肢部。指推法，進行單方向的直線推動。本法用於肌腱及腱鞘部位。肘推法，是單一的方向，但需要我們要直線的推動我們需要按摩的地方。通常我們用於脊柱兩側。

　　2、抹法。用雙手拇指的羅紋面著力於一定部位，以拇指的近端帶動遠端，做上下或左右的單方向移動。夜生活如今，輕鬆、豐富的都市夜生活已成為都市白領休閒、放鬆主要方式。都市白領引領了一個新的時尚生活概念，將夜生活演繹的越夜越美麗。本法用於前額部。

　　3、摩法。掌摩法是環形而有節律撫摩著人體需要按摩的地方，又被稱作是摩腹。桑拿麼利用對全身反覆幹蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反覆擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。對關節炎、腰背肌肉疼痛、支氣管炎、神經衰弱等都有一定保健功效。在摩腹時，我們通常可以按照這樣的方法進行撫摸按摩：上腹，臍，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。

　　1、然谷穴，然谷穴在人體的足部內側，經常按摩然谷穴可以有效的緩解失眠。

　　2、眠穴，失眠穴在人體腳後跟的中間位置。

　　3、關元穴，不僅可以促進睡眠，還可以提升人體的睡眠質量；除此以外，還可以採用以下幾種方式促進睡眠，在睡前喝一杯溫牛奶，要保持良好的睡意。

　　1、提拉耳尖。雙手拇、食指捏耳上部，先揉捏此處，然後再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15-20次，此處的穴位有神門、盆腔、內外生殖器、足部、踝、膝、胯關節以及肝陽穴、風溪穴等。

　　2、按摩耳輪以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發熱發燙，然後再向外拉耳朵15-20次，耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。

　　3、下拉耳垂。先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15-20次，使之發熱發燙，耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。

　　4、按壓耳蝸。先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，只至此處明顯的發熱、發燙，然後再按壓上邊凹陷處，此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次。